चावल के आहार के साथ वजन कम करना
चावल का सख्त आहार पहले सप्ताह के बाद 4-5 किलोग्राम वजन घटाने का वादा करता है। चावल के साथ वजन कम करने में त्वरित सफलता के फायदे और नुकसान हैं।
यह आहार चावल के साथ काम करता है
चावल के साथ मोनो-आहार (मोनो? =?) बस समझाया जाता है: सुबह, दोपहर और शाम को मेनू पर पॉलिश चावल (सफेद और छील) है। डॉ। डाइट के सबसे लोकप्रिय संस्करण के अनुसार, प्रत्येक 60 ग्राम पकाया जाता है। फ्रिट्ज़ केम्पटनर को पहले कुछ सेब के साथ खाया जाएगा। दूसरे सप्ताह से फलों और सब्जियों को जोड़ा जाता है, तीसरे सप्ताह में मेज पर मछली की थोड़ी विविधता होती है। केम्पटनर ने वजन घटाने के लिए इस आहार को विकसित नहीं किया है, लेकिन उच्च रक्तचाप के लिए कड़ाई से कम सोडियम वाले आहार के रूप में।
शुरू में उच्च वजन घटाने
वास्तव में, इस आहार के पहले कुछ दिनों में, एक किलोग्राम गिर सकता है। पहला, क्योंकि कैलोरी की गिनती 1,000 किलो कैलोरी / दिन तक सीमित है। लेकिन अगर आपके पास पहले से ही आहार है, तो आप जानते हैं कि कम और कम वसा वाली ऊर्जा के साथ सफलता इतनी जल्दी दिखाई नहीं देती है। इस आहार में तेजी से वजन कम होने का कारण यह है कि चावल पानी को बांधता है और उच्च पोटेशियम सामग्री शरीर से पानी को बाहर निकालने का कारण बनता है। नमक को आहार में छोड़ दिया जाता है, इससे शरीर में पानी जमा रहता है। नशे में हर्बल चाय पी जा सकता है? और निश्चित रूप से बहुत सारा पानी।
चावल के साथ मोनो-आहार आलोचना में है
लंबी अवधि में, चावल आहार के इस सख्त रूप की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह विभिन्न कमी के लक्षणों को जन्म दे सकता है। शरीर को बस पर्याप्त विटामिन, पोषक तत्व और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और किसी भी एक तरफा आहार के साथ, यहाँ ऐसा नहीं है। आहार को रोकने के बाद इस प्रसिद्ध जोजो प्रभाव में जोड़ें, जो पाउंड को फिर से बढ़ाता है।
चावल के आहार का अटूट रूप
यदि आप चावल के साथ मोनो-आहार के कुछ नुकसान के बिना करना चाहते हैं, तो आप मध्यम संस्करण की कोशिश कर सकते हैं। फल, सब्जियां, मछली और दुबला मांस शुरू से ही साइड डिश के रूप में खाया जा सकता है। इसके लिए मैं आपको बिना पके हुए चावल जैसे कि जंगली चावल या भूरे चावल के साथ बारी-बारी से पॉलिश किए हुए चावल खाने की सलाह देता हूं। बिना पके हुए चावल में, विटामिन, खनिज और पोषक तत्व अभी भी संरक्षित हैं। आपको नमक से भी परहेज करना चाहिए, जैसे कि नमकीन और ठीक मछली जैसे नमकीन खाद्य पदार्थ।
चावल आहार के लिए मेरा निष्कर्ष
एक अल्पकालिक आहार के रूप में, एक लंबित उपचार के लिए एक ठाठ पोशाक या अच्छे सूट पतलून में फिट होने के लिए, मुझे लगता है कि मोनो-चावल आहार एक अच्छा तरीका है। आम तौर पर मुझे मोनो-डाइट पसंद है, कि वे स्पष्ट हैं और अन्य आहारों की तरह बहुत अधिक ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए। मध्यम और दीर्घकालिक में, संतुलित आहार के आसपास कोई रास्ता नहीं है, जिसमें लगभग कम वसा वाले चावल एक नियमित हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन दिन में कई बार नहीं। और वास्तव में आप पानी नहीं खोना चाहते हैं, लेकिन स्थायी रूप से फ्लैब को कम करते हैं।
संपादक की पुस्तक टिप:
यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो हम इस पुस्तक को चावल के आहार के बारे में सुझाते हैं।
