अंतराल उपवास के साथ स्लिमिंग और शुद्ध करना

उन सभी लोगों के लिए जो रोज़मर्रा की जिंदगी में लंबे उपवास के इलाज को लागू नहीं कर सकते हैं या कमी के लक्षणों से डरते हैं, फिर भी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने, पतला रहने और स्थायी रूप से कुछ अच्छा करने की संभावना है: तथाकथित "इंटरवैलिफ"।

अंतराल छोटा या लंबा हो सकता है

आपकी व्यक्तिगत पसंद के आधार पर, अंतराल कम या अधिक हो सकते हैं। लक्ष्य हमेशा एक निश्चित समय के लिए भोजन के शरीर को वंचित करने के लिए होता है ताकि शरीर की कोशिकाओं और ऊर्जा भंडार में विषाक्त पदार्थ जुटाए जा सकें। चीनी और वसा चयापचय सक्रिय होता है।

सबसे सरल विधि एक दिन में सामान्य तीन भोजन में से एक को छोड़ना है। "डिनर कैंसिलिंग" द्वारा कुछ शपथ? और एक खाली पेट के साथ बिस्तर पर जाएं; उदाहरण के लिए, मैं सुबह 12 बजे नाश्ता छोड़ना और खाना पसंद करता हूं, क्योंकि यह मेरे शरीर और जीवन की लय के अनुरूप है। हम दिन में कम से कम 14, आदर्श रूप से 16 घंटे के निरंतर भोजन को तोड़ने की सलाह देते हैं, जिसके दौरान उपर्युक्त प्रक्रियाएं हो सकती हैं।


जब सप्ताह के पांच दिनों में 5: 2 उपवास, जेड। B. सोमवार से शुक्रवार, सामान्य रूप से और दो, z खाएं। सप्ताहांत में बी।, उपवास किया। पानी, बिना छीले हुए चाय, और सब्जियों के रस के अलावा, दिन में 500 किलोकलरीज नहीं, बल्कि कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

हर दिन अनुशासन

सभी प्रकार के अंतराल के फेटनिंग में यह महत्वपूर्ण है कि आप सामान्य खाने के चरणों में सामान्य से अधिक कैलोरी को अवशोषित न करें। विशेषज्ञों ने दाल में आराम करने की सलाह दी। हालांकि, मेरे पास अनुभव है कि मैं सिर्फ सुबह ही हूं? तो मेरे उपवास के अंतराल में? खेल गतिविधियों के लिए सबसे अधिक ऊर्जा है और फिर विशेष रूप से दोपहर में पहले, हल्के भोजन के लिए तत्पर हैं।

एक और लाभ यह है कि पेट के पास फिर से अनुबंध करने के लिए पर्याप्त समय है और स्थायी रूप से समाप्त नहीं हुआ है? है और अधिक के लिए पूछ रहा है। मुझे लगता है कि एक बहुत ही सुखद एहसास के रूप में, जो एक पतली सिल्हूट भी सुनिश्चित करता है!


अंतराल उपवास अभी तक निर्णायक रूप से नहीं पाया गया है

यह विधि मनुष्यों पर कैसे काम करती है, इसका अध्ययन वर्तमान में अध्ययनों में किया जा रहा है। पशु प्रयोगों से पता चलता है कि यह आहार डिटॉक्सीफाइंग है और इसलिए जीवन-पर्यंत लम्बा है। विशेष रूप से, यह मधुमेह को रोक सकता है। वही मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश पर लागू हो सकता है। हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव किसी भी मामले में अपेक्षित हैं।

जब उपवास नहीं करना चाहिए

डॉक्टर किसी भी तरह के उपवास, जेड से लोगों के कुछ समूहों को सलाह देते हैं। गर्भवती महिलाओं, कम वजन वाले लोग, खाने के विकार या निम्न रक्तचाप वाले लोग। इसलिए यदि आप अनिश्चित हैं यदि आप अंतराल उपवास शुरू कर सकते हैं, तो आपको पहले अपने परिवार के डॉक्टर से पूछना चाहिए।

मजेदार रूप से पर्याप्त, मैं लंबे समय से सहजता से (दैनिक) अंतराल उपवास कर रहा हूं जब तक मैं याद रख सकता हूं, लेकिन मैंने केवल कुछ हफ्तों के लिए शब्द जाना है। भोजन विराम निश्चित रूप से सभी के लिए नहीं है। बस अपने शरीर को सुनो और देखो कि क्या यह आपके लिए हो सकता है। बेशक, इसका उपयोग करने के लिए जल्द ही कई युक्तियां होंगी, क्योंकि अंतराल उपवास का विषय बस क्या है? आहार के बावजूद? सबके होठों पर। अब खरीदें अल्पकालिक उपवास के माध्यम से स्वस्थ और पतला: अपने आहार को स्वयं और आहार के बिना कैसे निर्धारित करें? अल्पकालिक उपवास के माध्यम से स्वस्थ और पतला: अपने आहार को स्वयं और आहार के बिना कैसे निर्धारित करें? 12,99 ?

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