BEA नियम के साथ पेट पर स्लिमिंग
गलती का पता लगाएं: गर्मी, सूरज, समुद्र तट, बीयर पेट। कम से कम 40 साल की उम्र से कई पुरुषों के पास एक वफादार साथी होता है: बीयर पेट। उसे अपनी सीमा तक ले जाने के लिए अनुशासन की आवश्यकता है? बीईए नियम का पालन करते हुए, परिणाम देखा जा सकता है।
बीईए नियम पेट व्यायाम, आहार परिवर्तन, धीरज प्रशिक्षण के लिए खड़ा है
सबसे पहले, आप सोच सकते हैं कि एक साधारण? रोज़मर्रा की ज़िंदगी में नियमित पेट प्रशिक्षण और धीरज के खेल की तुलना में डाइटिंग को एकीकृत करना और यहां तक कि आहार में बदलाव करना आसान है। इसलिए मैं आपको बीईए नियम के लिए अपना दृष्टिकोण लिख रहा हूं (जो कि निश्चित रूप से, सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है) जिसके साथ मैं पूरे वर्ष खुश हूं।
बीईए नियम आपको सप्ताह में तीन बार पेट प्रशिक्षण के 30 मिनट करने की सलाह देता है। यदि आप जिम जाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विशिष्ट अभ्यासों की सलाह दी जाएगी। घर पर, मैंने इंटरनेट पर पेट व्यायाम के साथ वीडियो देखा, क्योंकि मैंने कुछ भी नहीं सोचा होगा, लेकिन crunches के विभिन्न संस्करण जो लिविंग रूम कालीन पर 30 मिनट के कार्यक्रम के लिए अच्छे हैं। तब मुझे पता था कि मुझे कुछ में अनुष्ठान और एम्बेड करना है। मेरे लिए ब्रेकफास्ट टेलीविजन समाचार और हल्के मनोरंजन के साथ अच्छा है।
कम चीनी और वसा के साथ पोषण परिवर्तन
BEA नियम कम वसा वाले और कम चीनी वाले आहार पर निर्भर करता है। खैर, कौन सा आहार ऐसा नहीं करता है। मैं मानसिक रूप से अपने मेनू के माध्यम से गया और देखा कि मैं कुछ चीजें कहां बदल सकता हूं। क्रोइसैन के बजाय बेकरी में एक पूरे मील रोल में, मुझे एक आसान व्यायाम मिला। खाना बनाते समय घर पर तेल का उपयोग कम करने के लिए, मांस को और अधिक और सब्जियों को पकाने के लिए, धीरे-धीरे मेरे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गया है। ज़रूर, जब मैं रात के खाने के लिए बाहर जाता हूं, तो मैं इसे संभाल नहीं सकता, लेकिन अपवाद नियम की पुष्टि करते हैं।
धीरज प्रशिक्षण उनमें से एक है
जितना लगता है उससे भी बदतर है। BEA नियम 20 मिनट चलने, चलने, साइकिल चलाने या इनलाइन स्केटिंग के साथ सप्ताह में दो से तीन बार सिफारिश करता है। उत्तरार्द्ध के लिए मैं बहुत पुराना महसूस करता हूं, लेकिन साइकिल चलाना या चलाना काफी संभव है। दोबारा, मुझे अपने लिए यह अनुष्ठान करना पड़ा, इसलिए मैं दो सप्ताह के बाद नहीं रुकूंगा। काम करने के लिए मैं कार का उपयोग करता हूं, लेकिन बाइक से मेरे काम करने के लिए भी मायने रखता है।
पेट पर वसा कोशिकाएं लालची होती हैं
दोनों लिंगों में, पेट पर वसा कोशिकाएं विशेष रूप से हार्दिक खाद्य पदार्थों और मीठे शीतल पेय से किसी भी अतिरिक्त ऊर्जा के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। लेकिन सिद्धांत रूप में, जीन यह निर्धारित करता है कि बहुत अधिक वसा पेट, नितंबों या कूल्हे पर लागू होता है या नहीं। पुरुषों में, अतिरिक्त वसा अक्सर पेट पर गोलाकार जमा होती है और हिप गोल्ड नहीं बनती है। प्राचीन समय में, पेट की चर्बी दोनों लिंगों के लिए जीवित रहने के लिए आवश्यक थी, एक गोदाम की तरह जो भरा हुआ है और खराब समय के दौरान पहुँचा जा सकता है। आज हम सेब और नाशपाती प्रकार की बात करते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि अतिरिक्त वसा कहां जमा है।
सेब का प्रकार हृदय रोग के लिए अधिक प्रवण होता है
सेब के प्रकार में, पेट की चर्बी को आंतरिक अंगों जैसे आंत, जिगर या पेट के आसपास रखा जाता है और ऐसे हार्मोन का उत्पादन होता है जो दिल के दौरे, स्ट्रोक या मधुमेह के बढ़ते जोखिम के लिए जिम्मेदार होते हैं। तो, गर्मियों, सूरज और समुद्र तट के अलावा स्लिम होने का एक और कारण।
बीयर प्रसन्न के साथ, पेट त्रिज्या बढ़ता है
बीयर पेट के साथ पब में बीयर पीने वाले पुरुषों की कल्पना करना स्पष्ट लगता है। लेकिन एक बड़े पेट वाले पर्याप्त पुरुष भी हैं जो बीयर या शराब बिल्कुल नहीं पीते हैं। चाहे वह अत्यधिक बीयर या अन्य पेय, चिकना भोजन, मीठे बिट्स या बहुत कम व्यायाम हो, बीईए नियम आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
