क्या बहुत ज्यादा पानी पीना हानिकारक है?
एक लंबे समय के लिए, बयान था: पीने का एक बहुत स्वस्थ है!
स्वास्थ्य ब्रोशर वाक्यांशों से भरा था जैसे: जीवन शक्ति और स्वस्थ त्वचा पीने के माध्यम से!
अगर बहुत ज्यादा शराब पीना हानिकारक या घातक हो तो क्या होगा?
मानव जीव में 60% पानी होता है। प्यास तब लगती है जब जीव शरीर के वजन का 0.5% पानी के नुकसान से पीड़ित होता है। जो भी लंबे समय तक प्यास की भावना को अनदेखा करता है, वह सूखने का जोखिम चलाता है। यदि शरीर सूख जाता है, तो नमक और पानी सामंजस्य में नहीं रह जाते हैं।
परिणाम: हमारे रक्त की तरलता क्षीण होती है, जीवन के लिए खतरा पैदा होता है।
बदले में, बहुत अधिक पीने से पानी की विषाक्तता का खतरा
मानव जीव केवल एक निश्चित मात्रा में द्रव को फिर से उत्सर्जित कर सकता है। इसके लिए उसे नमक / सोडियम की आवश्यकता होती है!
हमारे भोजन के साथ, जो आमतौर पर नमक में कम होता है, और व्यापक विश्वास के साथ, मुझे बहुत पीना पड़ता है, भले ही मुझे प्यास न हो? यह कभी-कभी दिल, जिगर या गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। अत्यधिक मामलों में, पानी के विषाक्तता का खतरा होता है।
जल विषाक्तता क्या है?
यदि हम कम समय में बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं, तो शरीर में मौजूद खनिज बहुत पतला हो जाते हैं और मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं। परिणामस्वरूप सोडियम की कमी से प्यास लगती है, खतरनाक चक्र शुरू होता है। यदि कोई प्यास की भावना का अनुसरण करता है, तो नमक की एकाग्रता और अधिक डूब जाती है, प्यास की नई भावना पैदा होती है। गुर्दे की विफलता, कार्डियक अतालता, डिस्पेनिया, उल्टी और ऐंठन जैसे महत्वपूर्ण जोखिम इस बिंदु पर जोखिम में हैं। विशेष रूप से अनुभवहीन धीरज एथलीटों, जल विषाक्तता के गंभीर मामलों ने अतीत में भी मौत का कारण बना दिया है।
अनुशंसित पीने की मात्रा क्या है?
जर्मन न्यूट्रिशन सोसाइटी की सिफारिश है कि एक स्वस्थ वयस्क एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम के कारण, भारी पसीना, उल्टी और दस्त, प्रति दिन 3 लीटर तक की सिफारिश की जाती है।
मूल रूप से आप अधिक से अधिक सलाह सुनते हैं: "जब आप प्यासे हैं तो पी लो!"
सावधानी: यह सलाह बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है। बुजुर्ग लोग आमतौर पर कम प्यास महसूस करते हैं! इसका कारण यह है कि मस्तिष्क में उनका प्यास केंद्र कम उम्र के लोगों के साथ भी काम नहीं करता है।
निष्कर्ष: मुझे लगता है, जब आप प्यासे होते हैं तब पीते हैं? और सिफारिश की पीने की मात्रा की दृष्टि खोना नहीं है, एक अच्छा समाधान की तरह लगता है! या आपको क्या लगता है? आप दिन में कितना पीते हैं?
