टूना मेल्स - पसंदीदा कम कार्ब नुस्खा
समय
तैयारी का समय: 40 मिनट।
खाना पकाने या बेकिंग का समय: 30 मिनट।
कुल तैयारी का समय: 1 घंटा। 10 मिनट।
प्रिय कम कार्ब प्रशंसक, मैं यहाँ आपके लिए (लगभग) कार्बोहाइड्रेट मुक्त नुस्खा है जो आपको बिल्कुल आज़माना चाहिए।
यह स्वस्थ है, सामग्री ज्यादा खर्च नहीं होती है और पकवान सिर्फ सुपर स्वादिष्ट और भरना है। यह कोशिश करो :)
सामग्री
- 2 तोरी
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 टूना का
- अजवाइन की 1 छड़ी
- मध्यम आकार का लाल प्याज
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- ¼ चम्मच सूखा डिल
- पाइन नट्स के 2 बड़े चम्मच
- 200 ग्राम फेटा
- परमेसन के 100 ग्रा
तैयारी
- 200 डिग्री सेल्सियस (परिसंचारी हवा) के लिए ओवन को पहले से गरम करें। चर्मपत्र कागज के साथ एक पाक चादर बाहर रखना।
- तोरी को साथ में विभाजित करें और एक चम्मच (अंदर बिखरे हुए) के साथ अंदर परिमार्जन करें इसे फेंको मत!), तोरी जैतून के तेल के एक चम्मच के साथ आधा हो जाता है और ओवन में 15-20 मिनट तक भूरा होने तक भूनता है।
- अंदर मिक्स करें, ट्यूना के साथ मिलाएं, अजवाइन ठीक छल्ले में कटा हुआ, कटा हुआ प्याज, डिल, शेष जैतून का तेल, पाइन नट्स और नींबू का रस।
- परमेसन को रगड़ें और फेट को उखाड़ें। ज़ूचिनी के हिस्सों को ओवन से निकालें, ट्यूना मिश्रण के साथ भरें और पनीर जोड़ें।
- ओवन को ग्रिल मोड पर स्विच करें और ज़ुकीनी को कुछ मिनटों के लिए ओवन में वापस रख दें, जब तक कि पनीर ब्राउन और क्रिस्पी न हो जाए।
