कम कैलोरी, तृप्ति पकवान: सब्जी चावल स्टेक के साथ
समय
तैयारी का समय: 10 मिनट।
खाना पकाने या पकाना का समय: 15 मिनट।
बाकी अवधि: 10 मि।
कुल तैयारी का समय: 35 मिनट।
यहाँ एक लो कैलोरी रेसिपी आती है जिसका स्वाद अच्छा होता है और साथ ही अच्छा भी होता है!
सामग्री
(वसीयत में मात्रा)
- 3 तोरी
- सफेद मोटी फलियों का 1 गिलास (यह हरा या लाल हो सकता है)
- 3-4 गाजर
- 1 सब्जी प्याज
- 1 लाल, पीले और हरे मिर्च
- चावल (जैसे भूरा चावल), वसीयत में मात्रा / व्यक्ति
- 1 स्टेक
- काली मिर्च (मोटे), नमक, हल्दी, पेपरिका या करी
- 2 चम्मच सब्जी शोरबा
- नारियल तेल
तैयारी
- हल्दी के अलावा नमकीन पानी में पैकेज के अनुसार चावल पकाया जाता है।
- सब्जियों को साफ किया जाता है, गाजर संभवतः चावल के पानी में पहले से पकाया जाता है और गर्म नारियल तेल में कड़ाही / कड़ाही में रखा जाता है और दृढ़ता से तला हुआ होता है।
- गर्म पानी के एक कप में 2 चम्मच वनस्पति स्टॉक / शोरबा भंग करें और पैन में जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें। सब्जियों को ओवरकुक नहीं किया जाना चाहिए और फिर भी दृढ़ रहना चाहिए।
- नमक, काली मिर्च, पेपरिका या करी के साथ सीजन।
- हमेशा की तरह एक अलग पैन में किसी भी तरह के स्टेक को भूनें, एल्यूमीनियम पन्नी में फ्राइंग के बाद लगभग 10 मिनट के लिए सीज़न करें (यह पहले से गरम ओवन में अनुशंसित है, जिसे अलग से स्विच नहीं किया जाना चाहिए।) यदि आपके पास बेकिंग फ़ंक्शन के साथ माइक्रोवेव है। है या एक छोटे से ओवन यह उपयोग कर सकते हैं)।
- प्लेट पर सूखा चावल के साथ अलग से परोसें और इसके साथ स्टेक परोसें। सब्जियों को चावल के साथ मिलाने में भी बहुत स्वाद आता है।
