मेरा 1000 कैलोरी आहार
वजन कम करना कठिन है, जो कभी भी आहार के पीछे पड़ा है, वह भी जानता है। मैंने बहुत सारे आहार किए हैं, लेकिन किसी ने भी मेरी मदद नहीं की है और 1000 कैलोरी आहार के रूप में उपवास किया है। लोहे की इच्छा के साथ कुछ करने के लिए, एक चीज को हमेशा पहले से करने की आवश्यकता होती है, कुछ भी इच्छाशक्ति के बिना काम करता है और आप बस कुछ दिनों या घंटों के बाद भी छोड़ देते हैं। मेरे साथ यह हमेशा अनायास आता है, यहां तक कि एक हार्दिक नाश्ते के बाद, जिसमें पहले से ही कई कैलोरी थीं, मैंने आहार शुरू किया। आपको कभी भी डेट सेट नहीं करना चाहिए, जैसे कि। B. महीने की 1 तारीख से शुरू हो रहा है, या छुट्टियों, जन्मदिन आदि के बाद, नहीं, आप ऐसा नहीं कर सकते, असली क्लिक के बिना, आप इसे सर्वश्रेष्ठ नहीं करने की कोशिश करते हैं। मैं अपने स्वयं के अनुभव भी बोलता हूं और रिश्तेदारों और परिचितों की इसी समस्या को जानता हूं।
1000 कैलोरी आहार के साथ वजन कम करना
दरअसल, एक वयस्क व्यक्ति एक दिन में लगभग 2000-2500 कैलोरी का सेवन करता है, लेकिन एक दिन में कैलोरी की संख्या अपने आप कम हो जाती है, क्योंकि शरीर को एक दिन में आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, ताकि आप उन्हें दे सकें। "भंडार से जो हमें इतना परेशान करता है!"
- बहुत महत्वपूर्ण है बहुत पीते हैं, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर, पानी, स्प्रिटर्स या चाय, सभी को अनसेफ।
- प्रस्ताव नहीं, मैं जिम नहीं जाता हूं या जॉगिंग नहीं करता हूं, मैं हर दिन लगभग 30-40 मिनट के लिए जाता हूं और चूंकि हमारे पास एक कुत्ता है जो बहुत आसान है, क्योंकि उसे वैसे भी बाहर निकलना है।
- व्याकुलता आपको हर आहार की आवश्यकता होती है, इसलिए आप हमेशा भोजन के बारे में नहीं सोचते हैं। आपको एक शौक मिलना चाहिए, मैं कम टीवी देखता हूं, क्योंकि जब भी मैं सोफे पर लेटता हूं, तो मुझे लगता है कि खाना अपने आप मिल जाएगा।
एक दिन में 5 भोजन के साथ 1 दिन के लिए मेरी भोजन योजना, ताकि आप वास्तव में कभी भूखे न जाएं!
नाश्ता
- पनीर या कम वसा वाले सॉसेज के एक स्लाइस के साथ 1.5 साबुत ब्रेड रोल, या कुछ जाम या शहद, शायद एक टमाटर, मूली या पसंद है, पूरे में लगभग 350 कैलोरी हैं
- नाश्ता 50-90 कैलोरी में एक छोटे से फल के साथ कुछ पनीर
खाने के वक़्त
- अपने मूड के अनुसार, जेड। बी चिकन स्तन पट्टिका तली हुई सब्जियों के साथ तला हुआ बी। ब्रोकोली और तोरी मिश्रण को छोटे टुकड़ों में काट लें और प्याज के साथ डालें
- के लिए नाश्ता। बी अपनी पसंद या केले के कम वसा वाले दही
शाम को
- ब्रेड के स्लाइस के साथ सूप (कोई सफेद ब्रेड नहीं)
- जो एक सेब या अन्य फल को मिठाई देना चाहते हैं
आपको क्या पसंद है, यह आपको तय करना है, जैसे कि चिकन मांस के बजाय, कभी-कभी बीफ़ का एक अच्छा दुबला टुकड़ा।
भोजन के बीच, मैं एक कप छाछ पीना पसंद करता हूं, जो पूर्ण, स्वस्थ और कैलोरी में कम है। समय-समय पर, मैं चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक बार भी खाता हूं, लेकिन मैं एक नाश्ता छोड़ देता हूं, क्योंकि मिठाई के बिना मैं बिल्कुल नहीं हूं। नाश्ते में सैंडविच मेरे साथ थोड़ा मक्खन भी आता है, नहीं तो यह सिर्फ स्वाद नहीं देता है।
आपको बस यह देखना है कि आपको प्रति दिन लगभग 1000 कैलोरी मिलती है, एक बार आपके पास 100 अधिक दुखद नहीं है। लेकिन जो लोग 2 सप्ताह तक इस आहार को बरकरार रखते हैं, वे इसके साथ 5 किलो तक खो देते हैं। मैं कम कैलोरी के साथ लगभग 1.5 महीने से खा रहा हूं और 11 किलो वजन कम कर रहा हूं। गणना भी बहुत सरल है, भोजन का हर पैक इसमें मौजूद कैलोरी को दर्शाता है, जिससे आप खुद को अच्छी तरह से उन्मुख कर सकते हैं।
जानकारी:
मैं भी भाग्यशाली था और परीक्षण के लिए एक अद्भुत Soehnle पैमाना मिला। अब तक, मैंने हमेशा सामान्य सस्ता लिया है, उस पर रखा, वजन दिखाया और अच्छा था। हालांकि, इस पैमाने में बहुत सारी विशेषताएं हैं, यू। एक। शरीर में वसा माप, मांसपेशी अनुपात कैलकुलेटर और बहुत कुछ, जो मुझे अभी तक नहीं पता था और पहले सीखना था।
न केवल मैं उसे पसंद करता हूं, बल्कि मेरी बेटी वास्तव में इसके बारे में उत्साहित है, क्योंकि मेरे विपरीत, जो आहार रखना चाहता है / चाहता है, मेरी बेटी वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रही है। उसके पास अन्य जीन हैं जैसे मेरा और सुपर वसा जलना। यह आसानी से नहीं बढ़ता है और अपने मूल्यों का ट्रैक रखने के लिए अपने कई कार्यों के साथ पैमाने का उपयोग करता है।
पैमाने पर एक बड़ा उज्ज्वल उज्ज्वल डिस्प्ले है, और यह चौड़ा भी है, इसलिए आपके पास इस पर आराम से बैठने के लिए बहुत जगह है। आज इस टिप के साथ मैंने आपको अपने 1000 कैलोरी आहार के बारे में बताया है, अगले टिप में मैं तुला राशि की कुछ विशेषताओं के बारे में बताऊंगा।
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