खराब दृष्टि और गंभीर रूप से तनावग्रस्त आंखों के लिए आंख की मांसपेशी प्रशिक्षण
लगभग 40 मिलियन जर्मन 16 वर्ष से अधिक उम्र के चश्मा पहनते हैं। यह वयस्क आबादी के लगभग दो-तिहाई से मेल खाती है। यह संख्या पिछले 15 वर्षों में अपेक्षाकृत स्थिर रही है, हालांकि युवा तमाशा पहनने वालों का अनुपात काफी बढ़ गया है। जबकि 2008 में यह 20 से 29 साल के बच्चों का 26 प्रतिशत था, आज यह 32 प्रतिशत है। तुलनात्मक रूप से, 1954 में यह केवल 11 प्रतिशत था। ये आंकड़े तथाकथित "आईवियर अध्ययन में उपयोग किए गए थे?" बोर्ड ऑफ ट्रस्टीज गुड विजन (केजीएस) की ओर से निर्धारित किया गया।
स्क्रीन पर आंखों का तनाव
विशेषज्ञ इस महत्वपूर्ण वृद्धि के लिए रहने और काम करने की स्थितियों में परिवर्तन को दोषी मानते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इसका मतलब है कि कंप्यूटर और स्मार्टफोन का बहुत अधिक उपयोग। मॉनिटर या प्रदर्शन मांगों पर सामग्री पढ़ना या देखना और आँखों पर एक महान तनाव डालता है। चूंकि, संघीय सांख्यिकी कार्यालय के अनुसार, 87 प्रतिशत परिवार एक पीसी, लैपटॉप या टैबलेट और 97 (!) से लैस हैं, सभी जर्मनों के प्रतिशत में एक मोबाइल फोन या स्मार्टफोन का मालिक है, यह निश्चित रूप से मानव देखने की आदतों में एक क्रांति है। और यह कि क्रांतियों को हमेशा सबसे अच्छा नहीं लाया जाता है।
मेरा व्यक्तिगत संबंध
यह सब मैं अपने पीसी की स्क्रीन के सामने बैठकर, नाक पर लगे चश्मे से लिखता हूं। हालांकि, मेरी खराब नजर डिजिटल युग के कारण नहीं है। जब उसे 11 साल की उम्र में पता चला, तब भी पीसी विज्ञान कथा थे। मुझे शायद अपने पिता से मेरी घातक प्रगतिशील निकट दृष्टि विरासत में मिली है। सौम्य (सौम्य) मायोपिया के विपरीत, जो लगभग 25 वर्ष की आयु से प्रगति नहीं करता है, मेरे डायोप्टर मूल्यों में केवल 50 से कम की वृद्धि जारी है। अब तक, मैंने मजबूत लेंस वाले नए चश्मे पाने के लिए हर दो साल में काफी अनुपालन किया है। 40 के दशक के मध्य से, एक प्रेस्बायोपिया जोड़ा गया है, जिससे मुझे अब एक जोड़ी वैरोकॉपिकल काले चश्मे पहनने होंगे (केवल रूपांतरण के साथ समस्याएं पूरी पोस्ट लिखने में हो सकती हैं)। वर्तमान स्थिति यथा है: दाएं -3.25 डायोप्टर, बाएं -3.00। नाटकीय ध्वनि नहीं करता है, लेकिन चश्मे के बिना एक असहाय भावना के लिए आसानी से पर्याप्त है। वाइल्ड वेस्ट में मैं शायद पहले से ही मर चुका था क्योंकि मैंने किसी को भी मुझ पर बंदूक रखते नहीं देखा था। जहाँ तक (मेरे लिए) बुरी खबर है। अब अच्छे लोगों के लिए: आंखों की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के साथ, मैं संभवतः अपनी आंखों की प्राकृतिक दृष्टि में सुधार कर सकता हूं।
विलियम बेट्स बनाम चिकित्सक
निवर्तमान नेत्र रोग विशेषज्ञ (नेत्र रोग विशेषज्ञ) चश्मे के माध्यम से दृश्य हानि के उपचार के बारे में सब कुछ सीखते हैं। तथ्य यह है कि यह उपचार विधि केवल रोगसूचक है स्पष्ट है: तमाशा लेंस केवल आंख में लेंस की अपवर्तक त्रुटि को ठीक करता है। और कुछ नहीं। हालांकि, कुंडलाकार सिलिअरी मांसपेशी आंख लेंस के निकट या दूर दृष्टि के लिए समायोजन के लिए जिम्मेदार है। यह बदलता है, तनाव के आधार पर, रिबन लेंस के साथ उस पर निलंबित का आकार और तेज दृष्टि सुनिश्चित करता है। तो बेहतर फोकस प्राप्त करने के लिए इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से बेहतर क्या हो सकता है? इस धारणा पर सटीक रूप से, आंख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स पर आधारित है। उन्होंने आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 1920 के दशक में एक दृष्टि प्रशिक्षण विकसित किया। आज के ऑप्टिशियन और नेत्र रोग विशेषज्ञ लॉबी ने चार्ट्स के रूप में बेट्स को चित्रित करना पसंद करते हैं, जो आश्चर्य की बात नहीं है: उनके सिद्धांत की शुद्धता दोनों व्यवसायों के लिए भारी वित्तीय नुकसान लाएगी। अनगिनत पीड़ितों के सकारात्मक अनुभव जिन्होंने बेट्स पद्धति के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं, एक अलग भाषा बोलते हैं। संदेह के मामले में, मैं प्रतिवादी के लिए फैसला करता हूं, इसलिए मैंने बेट्स पद्धति के कुछ अभ्यासों की कोशिश करना शुरू कर दिया। लगभग तीन सप्ताह के बाद मैं एक बात कह सकता हूं: मेरी आंखें बहुत बेहतर महसूस करती हैं। जब मैं लंबे समय तक स्क्रीन पर बैठता हूं, तो मैं नीचे वर्णित अभ्यासों से अपनी आंखों को आराम दे सकता हूं और यह अकेले इसके लायक है। मेरी दृष्टि में एक महत्वपूर्ण सुधार के लिए समय अभी भी बहुत कम है, लेकिन मैं गेंद पर बना रहता हूं। अभी खरीदें 
चश्मे के बिना बेहतर दृष्टि के लिए बेट्स विधि 18,75 ?
दो बुनियादी अभ्यास
बेशक, अभ्यास चश्मे के बिना किया जाता है।
उदार व्यायाम
- आंख के स्तर पर हाथ की तर्जनी के साथ बाएं हाथ को लगभग आधा हाथ की लंबाई तक बढ़ाएं।
- तर्जनी को ठीक करें और बाएं तर्जनी के पीछे एक ही दिशा में दाहिने तर्जनी को आगे की ओर बांह के साथ लाएं।
- यदि आप बाईं ओर की उंगली को देखते हैं, तो आपको तीन उंगलियां दिखाई देंगी। बायीं तर्जनी के मध्य में और बायीं और दायीं बगल में दायीं अंगुली की दोहरी छवि है।
- फिर दाईं (पीछे) तर्जनी पर ध्यान केंद्रित करें। देखने के लिए फिर से तीन उंगलियां हैं: दाईं तर्जनी के बीच में, बाईं उंगली की एक दोहरी छवि के किनारों पर।
- दो बार दोनों दृष्टिकोणों के बीच आगे और पीछे स्विच करें (परिश्रम की भावना के आधार पर)।
- अपनी दाहिनी उंगली पर व्यायाम समाप्त करें और इसके पीछे किसी विषय पर ध्यान केंद्रित करें।
थोड़े से प्रशिक्षण के साथ, व्यायाम कमरे में अन्य वस्तुओं के साथ भी काम करता है और इसे रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है।
फ्यूजन व्यायाम
- हाथ की दोनों हथेलियों को आगे की ओर आधा हाथ की लंबाई के साथ ऊपर की ओर उठाएं।
- हथेलियों पर ध्यान दें।
- फिर धीरे-धीरे और समान रूप से अपने हाथों को दाहिनी और बाईं ओर फैलाएं, जिससे आपकी आंखें सीधी रहें। आंखें अब उस बिंदु के पीछे ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नई वस्तु की तलाश में हैं जहां हाथ थे। ऐसा होने दें, लेकिन एक ही समय में दृष्टि के क्षेत्र के किनारे पर हाथों का अनुभव करें जब तक कि वे दृष्टि के क्षेत्र से गायब न हो जाएं।
- धीरे-धीरे हाथों को फिर से साथ लाएं और देखें कि किस पल से आँखें हथेलियों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लेती हैं।
- इसे कुछ बार दोहराएं।
मैं निश्चित रूप से आपको कुछ समय में एक अपडेट दे दूंगा, अगर अभ्यास का मेरी खराब दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। यदि आप अधिक अभ्यास के साथ एक पोस्ट में रुचि रखते हैं, तो मुझे टिप्पणियों में बताएं।
