खो वजन? यह चयापचय को उत्तेजित करता है
वजन कम करने के लिए, आपको आहार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कुछ तरकीबें हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती हैं और पाउंड्स को बढ़ने देती हैं।
भोजन
- प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी या बिना पिए चाय पीएं। कोशिकाओं को बहुत अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, ताकि चयापचय सुचारू रूप से काम कर सके।
- जहां आप लगभग कोई कैलोरी खा रहे हैं, क्रैश डाइट से बचें। ये ब्रेक अतिरिक्त रूप से आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं और यो-यो प्रभाव को ईंधन देते हैं।
- क्या आप "खाली" से बचते हैं? सफेद आटे या परिष्कृत चीनी में पाए जाने वाले कैलोरी।
- अपने आहार में पशु उत्पादों की मात्रा कम करें और उन्हें हर्बल लोगों के साथ बदलें। सप्ताह में दो बार आपके मेनू में मछली भी होनी चाहिए।
- तैयार उत्पादों और फास्ट फूड से बचें। अधिकांश में परिरक्षक या स्वाद बढ़ाने वाले योजक होते हैं, जो अतिरिक्त रूप से भूख को उत्तेजित करते हैं और बड़े हिस्से को जन्म देते हैं।
- DGG भी मिनट की सलाह देता है। पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने और वसा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक दिन में फल और सब्जियों की 5 सर्विंग
व्यायाम और विश्राम करें
- नियमित धीरज और शक्ति प्रशिक्षण चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वसा जलने को बढ़ावा देते हैं।
- तनाव होने पर आराम पर ध्यान दें। जब हम तनाव में होते हैं, तो हम अधिक भोजन करते हैं और हमारा शरीर अधिक वसा को अवशोषित करता है। योग, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या इसी तरह के तरीके आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।
- अच्छी तरह से बिस्तर पर जाओ, अधिमानतः आधी रात से पहले, ताकि आपकी कोशिकाएं पर्याप्त रूप से ठीक हो सकें।
