सो रही समस्याओं? लैवेंडर और ताजी हवा
हर कोई जानता है कि: शनिवार की शाम को एक जश्न मना रहा था, बिस्तर पर बहुत देर हो चुकी है और फिर रविवार को भूख लगी है और घर पर केवल शारीरिक गतिविधि के बिना ही स्क्वैट्स हैं। इस तरह के दिन के बाद आप ज्यादातर रातों में बिस्तर पर लेटते हैं, बस सो नहीं पाते हैं और फिर गुस्सा हो जाते हैं क्योंकि आपको सोमवार सुबह काम पर फिर से फिट होना पड़ता है।
ऐसे दिनों में, मैं हमेशा व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ता हूं: दोपहर से बेडरूम अच्छी तरह से (!) है। ताजी हवा आपको किसी भी चीज़ से बेहतर नींद लेने में मदद करती है।
यदि शारीरिक और मौसम की स्थिति अनुमति देती है, तो मैं थोड़ा चलने की कोशिश करता हूं ताकि मुझे कम से कम व्यायाम करना पड़े।
शाम को मैं बेडरूम में खिड़की बंद कर देता हूं और सूखे लैवेंडर फूलों के साथ धूम्रपान करता हूं। यह इस तरह के एक धूम्रपान करने वाले के साथ सबसे अच्छा है, जिसके तहत आप एक टाइल लगा सकते हैं (सावधान: हमेशा एल्यूमीनियम पन्नी का एक टुकड़ा ऊपरी सतह पर रखें अन्यथा यह चीज़ फिर से साफ होना मुश्किल है)
फिर मैं रहने वाले कमरे में लैवेंडर फूल और कैमोमाइल के एक चाय के मिश्रण के साथ बैठ जाता हूं और एक अच्छी किताब पढ़ता हूं।
जब चाय खाली होती है तो मैं बिस्तर पर जाता हूं और आमतौर पर तुरंत सो जाता हूं। अच्छे सपने।
