पीठ दर्द से राहत के लिए फास्किया प्रशिक्षण
कई सालों से मैं कमर दर्द से पीड़ित हूं, कभी ज्यादा तो कभी कम। मैंने पहले से ही बहुत कोशिश की है? स्पाइनल जिम्नास्टिक और योग से लेकर फिजियोथैरेपी, फंगो पैक्स, मसाज, रिहैब स्पोर्ट्स, बाथ, मेडिसिन और भी बहुत कुछ। उत्तेजना वर्तमान तक? लेकिन अभी तक सब कुछ मदद की गई है।
एक दस्तावेज में मुझे पता चला कि सामान्य चिकित्सा के अलावा आर्थोपेडिस्ट और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा अक्सर पीठ की समस्याओं वाले रोगियों को प्रावरणी के प्रशिक्षण की सलाह दी जाती है। इससे मुझे उत्सुकता हुई और मैंने इसके बारे में एक बार और जानकारी दी।
प्रावरणी क्या हैं?
फ़ासिया (जिसे प्रावरणी भी कहा जाता है) एक प्रकार का संयोजी ऊतक है। वे सफेद या लगभग पारदर्शी होते हैं और पूरे शरीर में मौजूद होते हैं। वे एक जाल की तरह मांसपेशियों, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं को घेर लेते हैं और आंतरिक अंगों को निलंबित करने का काम करते हैं। फासिया वास्तव में शरीर की जागरूकता के लिए एक संवेदी अंग है और ऊतक में किसी भी परिवर्तन का जवाब देता है। क्योंकि वे प्लास्टिक हैं, वे मांसपेशियों की तरह ही सिकुड़ सकते हैं और आराम कर सकते हैं। यह मांसपेशियों के साथ बहुत अधिक धीरे-धीरे होता है।
चूंकि पीठ दर्द के मुख्य कारणों में आमतौर पर व्यायाम या खराब मुद्रा की कमी होती है, जो मांसपेशियों के लिए अपर्याप्त या गलत तनाव का कारण बनता है, यह प्रावरणी को बदलने, मांसपेशियों और ऊतक में कठोर और चिपक जाने का कारण भी बन सकता है। नतीजतन, प्रावरणी पीठ दर्द में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। लेकिन अगर यह बंधन पूरा नहीं होता है, तो इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है और यहां तक कि अधिक सक्रिय आंदोलन और प्रावरणी के लक्षित प्रशिक्षण से उलट भी किया जा सकता है। मैं वास्तव में यही कोशिश करना चाहता था।
फास्किया रोल या प्रावरणी गेंद
प्रावरणी के लिए प्रशिक्षण हैं Faszienrollen विभिन्न आकारों और डिजाइनों में। सामग्री कठोरता के विभिन्न डिग्री में ज्यादातर सख्त फोम है, शरीर के वजन के लिए समायोजित। सतह या तो चिकनी होती है, लेकिन इसमें हल्का दाना, खांचे, शावक या गोल बिंदु भी हो सकते हैं, जो मालिश प्रभाव को बढ़ाता है। एक वाइब्रेटिंग कोर के साथ फेज़िएन्रोलन भी हैं, जो बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए भी प्रदान करना चाहिए।
एक और बेहतर प्रशिक्षण उपकरण, जो विशेष रूप से पीठ की समस्याओं के लिए उपयुक्त है, लेकिन एक है Faszienballजो खुद है ? डबल-मालिश रोल गेंद? कहता है। यह दो जुड़े गेंदों या गेंदों से बना होता है, इन दो गेंदों के बीच में एक अवकाश के साथ कठोर फोम से बना होता है। इस अवकाश का आकार एकदम सही है, ताकि जब पीठ और गर्दन पर लागू किया जाए तो रीढ़ की स्पिनस प्रक्रियाओं पर कोई दबाव न पड़े, लेकिन मांसपेशियों और प्रावरणी को प्रशिक्षित किया जा सकता है और उन्हें बहुत मजबूत बनाया जा सकता है।
प्रावरणी रोल और प्रावरणी गेंद का उपयोग
इन अद्भुत प्रशिक्षण उपकरणों की अनुप्रयोग संभावनाएं बहुत बहुमुखी हैं। उनका उपयोग न केवल आत्म-मालिश के लिए पीठ की शिकायतों के लिए किया जा सकता है, हथियार, कंधे, गर्दन, बछड़ों, जांघों और यहां तक कि श्रोणि को अच्छी तरह से और सुखद मालिश किया जा सकता है मांसपेशी तनाव इसे हल करो। इसके अलावा प्रसार इसमें सुधार किया जा सकता है और दबाव के माध्यम से कंकाल की मांसपेशी में संकेत कम हो। एक लाभ यह है कि आप दबाव की ताकत निर्धारित करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं।
एथलीट इस Faszienrolle या Faszienball का उपयोग कर सकते हैं ? वार्म अप? प्रशिक्षण के लिए अच्छा है मांसपेशी सक्रियण और इस तरह प्रशिक्षण के लिए तैयार।
लेकिन प्रशिक्षण के बाद भी ? कूल डाउन? सक्रिय करने के लिए प्रावरणी रोल या गेंद कर सकते हैं आराम और मांसपेशियों का पुनर्जनन और की रोकथाम के लिए व्यथा उपयोग किया जाए। मांसपेशियों की रोलिंग धीमी और लंबी होनी चाहिए।
यहां तक कि उन लोगों के लिए जो खेल नहीं खेलते हैं, इस तरह के एक प्रशिक्षण उपकरण जेड। के लिए बी दर्द के इलाज की सिफारिश की। कोई भी इस प्रकार, बाहर की मदद पर भरोसा किए बिना, अपने दर्द बिंदुओं को पहचान सकता है आत्म मालिश व्यक्तिगत रूप से अपनी भावनाओं के अनुसार व्यवहार करें। हालांकि, शारीरिक या स्वास्थ्य सीमाओं वाले व्यक्तियों को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए कि क्या उपयोग करने की सलाह दी जाए या नहीं।
प्रावरणी गेंद के साथ मेरा अनुभव
मैं कुछ हफ्तों से ऐसी डबल रोल मसाज बॉल का इस्तेमाल कर रहा हूं और पहले से ही अपनी पीठ की समस्याओं में थोड़ा सुधार पा सकता हूं। हालाँकि, पहले अनुप्रयोग अभी भी बहुत दर्दनाक थे, लेकिन मुझे लगता है कि यह सामान्य है। यह निर्धारित करना आसान है कि पीठ के किन क्षेत्रों को सबसे अधिक इलाज करने की आवश्यकता है। मैं इसे हर सुबह उठने के बाद और सोने से पहले हर रात लगभग 5 से 10 मिनट इस्तेमाल करता हूं। आप इस मसाज बॉल को फर्श पर या दीवार पर चटाई पर रख सकते हैं। मुझे यह दीवार पर अधिक सुखद लगता है, क्योंकि यह दबाव को निर्धारित कर सकता है और मुझे यह अधिक व्यावहारिक लगता है।
मेरी डबल-रोल मसाज बॉल थोड़े से दाने के साथ सख्त फोम से बनी होती है, दो मसाज रोलर्स का व्यास लगभग 12 सेमी और कठोरता का एक मध्यम डिग्री होता है।मसाज बॉल बहुत ही हल्की होती है, इसका वजन केवल 104 ग्राम होता है और इसे आपके हॉलिडे के सामान में भी अच्छी तरह से स्टोर किया जा सकता है।
मैं इस डिवाइस से बहुत संतुष्ट हूं और जो कोई भी इसी तरह की शिकायत करता है, उसकी सिफारिश कर सकता है। मुझे यह भी एहसास है कि यह एक थकाऊ बात है और सभी दर्द रातोंरात गायब नहीं होते हैं, लेकिन छोटी सफलताएं पहले ही देखी जा सकती हैं। मैं डिवाइस को और अधिक याद नहीं करना चाहता और निश्चित रूप से गेंद पर बने रहना जारी रखूंगा! ' अब खरीदें 
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