गर्मी के बावजूद शांत नींद - कुछ चालें
जब बेडरूम में 300 डिग्री सेल्सियस महसूस किया जाता है, तो सो जाना पहले से ही मुश्किल है। यहाँ अच्छी नींद के लिए सुझावों का एक छोटा संग्रह है:
दिन के समय सामने और खिड़कियों में अंधा / पर्दे, केवल सुबह और ठंडी शाम में प्रसारित होते हैं।
डुवेट के बजाय शीट का उपयोग करें (वैकल्पिक: स्नान तौलिया)
सोने से पहले गुनगुना स्नान
सोने से पहले खाने के लिए और कुछ नहीं
पानी के कटोरे या गीली चादरें (कपड़े भी लटका सकते हैं), इसके साथ कवर नहीं।
फैन, लेकिन सेट करें ताकि आप सीधे ड्राफ्ट के संपर्क में न हों।
बिजली के उपकरणों को बंद करें
फ्रीजर में सोने से पहले नाइटवियर
और सोते समय परम अंदरूनी सूत्र टिप:
बर्फ के पानी के साथ एक गर्म पानी की बोतल भरें और शायद इसे रेफ्रिजरेटर में रख दें। लेकिन सावधानी: चरम सीमा (पैरों की बाहों) पर बेहतर डालें, अन्यथा ठंड या कठोरता का पालन किया जा सकता है।
मैं एक आरामदायक नींद की कामना करता हूं;)
