गर्म दिनों पर ठंडा होना: गर्मी से बचाव के बेहतरीन उपाय

सूरज धड़कता है, गर्मी दबती है, हवा नहीं चलती है: गर्मियों में असामान्य रूप से उच्च तापमान कई लोगों के लिए समस्या पैदा कर रहे हैं और जल्दी से उनकी शारीरिक स्थिति को प्रभावित कर रहे हैं। सुस्ती, चक्कर आना, सिरदर्द और मतली का परिणाम हो सकता है। तो आप क्या करते हैं कि गर्म दिन आपको खराब न होने दें? यहाँ एक लापरवाह गर्मियों के लिए सबसे अच्छा सुझाव दिए गए हैं।

टिप 1: भारी व्यंजनों के बजाय हल्की गर्मियों की रसोई

एक ठंडा सिर रखने के लिए, दो बुनियादी चीजें महत्वपूर्ण हैं: खूब पीएं और हल्का भोजन करें। क्योंकि शराब या चिकना खाद्य पदार्थ गर्मी के अलावा शरीर को बोझ कर सकते हैं। इसलिए मैं बहुत सारे मिनरल वाटर, जूस स्प्रिटर्स या फ्रूट टी पीता हूँ? वे मेरे शरीर को महत्वपूर्ण खनिजों के साथ प्रदान करते हैं जो पसीने के माध्यम से खो जाते हैं। प्लेट में मैं ताजा सलाद, फल और सब्जियां और साथ ही दुबला मांस और मछली लाता हूं।

टिप 2: धधकते सूरज से बचें

लंच के समय एक छोटा ब्रेक गर्म दिनों पर अच्छा है? लेकिन कृपया धधकते सूरज में नहीं। अभी के लिए सूर्य आकाश में अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंच जाता है और यूवी विकिरण विशेष रूप से मजबूत होता है। बहुत स्वस्थ मैं छाया में आराम करता हूं। यदि मैं संवेदनशील हूं, तो मुझे एक पेड़ या छतरी के नीचे सनस्क्रीन से भी अपनी रक्षा करनी चाहिए। मूल रूप से, मुझे कभी भी धूप में असुरक्षित पंद्रह मिनट से अधिक नहीं बिताना चाहिए।


टिप 3: ताज़गी लात मारना

ठंडा करने का एक आदर्श तरीका है ठंडा पानी। सेबस्टियन कनीप 19 वीं शताब्दी में यह पहले से ही जानते थे और उनके सुझाव आज भी मेरी मदद करते हैं। बीच में एक छोटी किक के लिए, उदाहरण के लिए, कोल्ड ब्रेसलेट उपयुक्त है: इसके लिए मैं दोनों हाथों को संभव के रूप में ठंडे पानी के साथ एक सिंक में ऊपरी बांह के मध्य तक पकड़ता हूं और उन्हें 30 सेकंड तक सर्कल करता हूं। मैं नहीं सूखता, सिर्फ गीले से ब्रश करता हूं? तुरंत मैं ताज़ा प्रभाव पर ध्यान देता हूं।

साथ ही, तेज गर्मी में चेहरे या जांघों का भौंह खुशनुमा हो जाता है और शारीरिक परेशानी में मदद करता है। अगर मुझे यह थोड़ा अधिक सक्रिय लगता है, तो मैं पानी को फैलाने की कोशिश करूँगा। यह न केवल कनीप बेसिन में काम करता है, बल्कि बाथटब में घर पर भी काम करता है।

टिप 4: हवादार कपड़े और चमकीले रंग

यह बिना कहे चला जाता है कि मैं अपने कपड़ों को तापमान के अनुकूल बनाता हूं। लेकिन गर्म दिनों पर विशेष रूप से क्या अच्छा है? मैं ढीले, हवादार और सांस लेने वाले सूती, माइक्रोफाइबर या सनी के कपड़े पसंद करती हूं। ये कपड़े जल्दी सूखते हैं और अप्रिय गर्मी के निर्माण को रोकते हैं। तंग शर्ट और पैंट, हालांकि, मुझे कोठरी में छोड़ देना चाहिए।


रंग के संदर्भ में, मैं ठंडा करने के लिए प्रदान कर सकता हूं। यहाँ नियम है: तापमान गर्म, उज्जवल संगठन का रंग चयन होना चाहिए? सफेद, बेज या हल्का नीला एक अच्छा विकल्प है। काले या भूरे रंग में गहरे कपड़े अधिक गर्मी को आकर्षित करते हैं और गर्मी को स्टोर करते हैं।

टिप 5: सुखद तापमान में व्यायाम करें

गर्म तापमान के बावजूद पर्याप्त आंदोलन को याद नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह चल रहा है। हालांकि, मुझे खेल गतिविधियों को स्थगित करना चाहिए जैसे कि छोटी बाइक की सवारी या सुबह या शाम को चलना चाहिए। तब यह कम गर्म होता है। फिटनेस सत्र के लिए आदर्श स्थान वन है। यहां आमतौर पर सुखद तापमान रहता है। इसके अलावा, जंगल के पेड़ों की घनी छत पर्याप्त छाया प्रदान करती है। ठंडे पानी में तैरना बेशक गर्मी से प्रेरित सुस्ती के खिलाफ एक सुपर नुस्खा है।

टिप 6: हाईवे पर ब्रेक लें

यहां तक ​​कि गर्म गर्मी के दिनों में, कार द्वारा ड्राइविंग अक्सर अपरिहार्य है। हालांकि, मोटर चालक के रूप में गर्मी कभी-कभी मेरे लिए खतरनाक हो सकती है: उच्च तापमान पर, तनाव बढ़ता है, दिल तेजी से धड़कता है, यह समय से पहले थकान और इस तरह लंबे समय तक प्रतिक्रिया समय पर आता है। जब मैं एक लंबी यात्रा करता हूं? उदाहरण के लिए छुट्टी के रास्ते पर? और मेरी कार में कोई एयर कंडीशनिंग नहीं है, इसलिए मुझे आवश्यक रूप से अधिक बार छोटे ब्रेक लेने चाहिए। मैं आराम कर सकता हूं और कार को अच्छी तरह से हवादार कर सकता हूं। ताजा हवा मुझे फिर से चलन लाने में मदद करती है।

गर्मियों में अपने बच्चे को ठंडा व आरामदायक कैसे रखे | मार्च 2024