ओवरनाइट ओट्स - ओवरनाइट ओटमील
समय
तैयारी का समय: 5 मिनट।
कुल तैयारी का समय: 5 मिनट।
ओवरनाइट ओट्स - "ओवरनाइट ओटमील" - सिर्फ कामकाजी लोगों के लिए नाश्ता नहीं!
इसे कौन नहीं जानता? सुबह में, आप अक्सर अपने काम के लिए कुछ अच्छा नहीं बना सकते हैं, या आप बस उठने के बाद कुछ खा नहीं सकते हैं। कुछ भी शाम से पहले से पूर्व-अनुभवी ब्रेड पसंद नहीं करते हैं।
इसके लिए एक समाधान अब ओवरनाइट ओट्स हो सकता है।
सामग्री
- 1 बड़ा जाम जार
- दलिया के 50 ग्राम (चाहे pithy या निविदा आप पर निर्भर है)
- लगभग 1 चम्मच अलसी का भोजन (या अन्य बीज जो आपको पसंद हैं और जो आपको पसंद हैं)
- 120 मिली दूध
- संभवतः चीनी, स्टेविया, स्वीटनर
तैयारी
जैम जार में बीज के साथ दलिया मिलाएं, फिर इसे दूध के साथ मिलाएं और अपनी पसंद की मिठास डालें। पूरी बात तो रात भर फ्रिज में बंद जाम जार में है।
विविधताओं:
आप निश्चित रूप से किसी भी फल के साथ भिन्न हो सकते हैं, जो भी आपको पसंद है। मैं अक्सर एक केला में काटता हूं, जिसके परिणामस्वरूप बहुत ही बढ़िया नाश्ता होता है। लेकिन हर दूसरे फल भी महान हैं और विविधता प्रदान करते हैं। इसके अलावा (पीछे) कोको जोड़ा जा सकता है।
चाहे आप फलों को सीधे उसके साथ मिलाएं या इसे दलिया के दूध के मिश्रण के ऊपर रखें और फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखें आपके ऊपर है।
सुबह आपको फ्रिज में जाना है और वहां से अपना स्वादिष्ट नाश्ता लेना है।
