आत्म-अनुशासन और अंतराल उपवास के साथ स्वस्थ जीवन
स्व-अनुशासन के साथ, स्वस्थ जीवन पाने के लिए संतुलित पोषण और अंतराल उपवास।
अब समय फिर से आता है, रसीला और अधिक बार nibbled में, मैं क्रिसमस से ठीक पहले वहां कहता हूं। यह केवल कुछ स्वादिष्ट और सुंदर चीजों के निरंतर परित्याग को निराश करने के लिए जीवन का मामला है। केवल कष्टप्रद बात यह है कि स्वादिष्ट चीजें सबसे तेजी से अपने कूल्हों पर बैठती हैं और गायब होने से इनकार करती हैं।
अंतराल उपवास
मैंने पहले ही एक बार पहले ही उल्लेख कर दिया था कि मैं तेजी से बहुप्रतीक्षित इंटरवेल पर आया हूं, और शुरुआत में चिंता के बावजूद। उपवास के कई रूप हैं, मैंने 16/8 विधि को चुना है। आज, मैं आपके साथ दो साल के अपने अनुभव को साझा करना चाहता हूं, जिसमें एक फोटो भी शामिल है।
बाईं तस्वीर मुझे उच्च रक्तचाप, सांस की तकलीफ और जोड़ों की समस्याओं के साथ थोड़ा मोटा दिखाती है।
सही फोटो मुझे फिट, स्वस्थ, स्पोर्टी और पूरी तरह से संतुष्ट दिखाती है, यहां तक कि स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें भी हवा में घुल गई हैं।
अंतराल उपवास एक आहार नहीं है, लेकिन एक बहुत प्रभावी आहार परिवर्तन है जो जीवन भर रह सकता है।
बाएं और दाएं फोटो के बीच लगभग दो साल और बारह किलो का समय है।
मैंने क्या किया?
हमेशा की तरह मैंने सुबह नौ बजे रोल, पनीर, जैम और कॉफी के साथ नाश्ता किया।
हमेशा की तरह दोपहर का भोजन, बहुत सारी सब्जियां और साबुत अनाज, थोड़ा मांस।
रात का खाना भी सामान्य है, मुझे सलाद, अंडे, मछली या मुर्गी पसंद है। रात का खाना 17.00 बजे है, तो नाश्ता करने तक का खाना खत्म हो गया।
यही सब मैंने किया है और अब इसे बनाए रखना है। हमेशा ट्रैक रखने के लिए, एक अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है। मेरा पुराना सोहन अभी भी वजन करता है, लेकिन दुर्भाग्य से शरीर में वसा और मांसपेशी नहीं है। एफएम से एक Soehnle शेप तुला के लिए उत्पाद परीक्षण मेरे दिल में आया।
पैमाने के बारे में जानकारी:
इसकी भविष्यवाणी करने के लिए, मैं इस पैमाने से बिल्कुल रोमांचित हूं। यह Soehnle पैमाना उच्च गुणवत्ता वाला है और ठाठ, आधुनिक और मजबूत दिखता है। कांच से बना फुटप्लेट काफी बड़ा है ताकि आप आराम से पैमाने पर चढ़ सकें, जब तक कि परिणाम सही न हो, कई बार अपनी स्थिति बदल सकते हैं। डिस्प्ले अच्छा और बड़ा, मजबूत और स्पष्ट है। यह वास्तव में एक निरपेक्ष प्लस है। मुझे यह भी लगता है कि शेष 3 एएए बैटरी द्वारा संचालित है और बटन कोशिकाओं के साथ नहीं, कुछ अन्य पैमानों के साथ।
मापा जाता है:
- भार
- वसा
- पानी की मात्रा
- मांसपेशी प्रतिशत
- बीएमआई।
आगे के अनुभव, उदा उदाहरण के लिए, ब्लूटूथ के माध्यम से सोहेल ऐप के साथ तराजू को जोड़ने के लिए, मुझे पहली बार ऐसा करना होगा, जो बदले में मेरी ओर से कुछ समय लेता है।
वैसे भी, स्वस्थ शरीर के मूल्यों के नियंत्रण को बनाए रखने के लिए एक अच्छा संतुलन महत्वपूर्ण है।
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