आहार के बाद फिर से वसा - आप क्या कर सकते हैं?
यो-यो प्रभाव को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वसायुक्त ऊतक कैसे बनता है। यह हमारे अंगों के लिए सुरक्षात्मक परत है, और इसमें रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका तंत्र हैं।
वसा कोशिकाएं निष्क्रिय नहीं होती हैं क्योंकि वे मस्तिष्क के निरंतर संपर्क में होती हैं। यह हार्मोन के माध्यम से होता है जो वसा ऊतकों में जमा और स्रावित होता है। ये लेप्टिन जैसे जैव रासायनिक उत्पाद हैं, जो वास्तव में हमारी भूख को आश्चर्यजनक रूप से नियंत्रित करते हैं। लेकिन अगर वे वजन घटाने से परेशान होते हैं, तो वे हमला करते हैं: व्यक्ति को बुरा लगता है, वह जमा देता है, घबरा जाता है। जैसे ही आदमी खाता है, वे शांत हो जाते हैं। और मामले को बदतर बनाने के लिए, वसा कोशिकाएं अभी भी गुणा करती हैं। इसलिए कुछ लोग आहार से कुछ महीने पहले की तुलना में अधिक मोटे होते हैं। मोटी कोशिकाएं इंसानों को आतंकित करती हैं!
लेकिन आदमी के पास मन है। जीवन में होने वाली हर चीज मस्तिष्क में ध्रुवीकृत होती है। कोई किसी चीज़ से अभिभूत नहीं है? मेज के नीचे कोई राक्षस मुझे मोटी क्रीम सॉस के साथ स्पेगेटी की तीन प्लेटें खाने के लिए मजबूर नहीं करता है। वह केवल मेरे सिर में होता है। जब मैं लालची होता हूं, मेरा मस्तिष्क कहता है, हां, यह स्वादिष्ट है, मैं इसे खाता हूं। आप उन विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। स्वादिष्ट भोजन की दृष्टि से आप स्वयं को शिक्षित कर सकते हैं। कैसे? वसा कोशिकाओं को डकारने से (जोर से या शांत)। "मैं आपसे बात करता हूं, वसा कोशिकाओं, आपको वह नहीं मिलता है जो आप चाहते हैं। नहीं, नहीं, नहीं। मैं नहीं चाहता कि तुम मेरे पेट में फैलते रहो। नहीं, नहीं, नहीं? इससे आपको समय मिलेगा और लालच में आसानी होगी।
हर किसी का कैलोरी सचेत और अनुशासित होने का अपना तरीका है। यह महत्वपूर्ण है कि कोई ZWANG उत्पन्न न हो। कोई भी खाद्य पदार्थ जो बहुत मीठा और बहुत वसायुक्त हो, खाया जा सकता है। केवल धीरे-धीरे आपको राशि कम करनी चाहिए। चॉकलेट के 3 टुकड़े (पूरी मेज नहीं!), क्रीम केक का 1 टुकड़ा (2 नहीं!)। फिर मुट्ठी भर किशमिश, मुट्ठी भर नट्स, केक का एक टुकड़ा पर स्विच करें। क्योंकि ऐसी मीठी चीजें एक अच्छा विकल्प हैं। हर किसी को अपने लिए पता लगाने की जरूरत है जो कम कैलोरी के साथ अच्छा व्यवहार करता है। स्व-आविष्कारित आहार परिवर्तन चमत्कार आहार से हजार गुना बेहतर है। यह शाम को कैलोरी चार्ट के साथ सभी कैलोरी जोड़ने में भी मदद करता है।
सुझाव: जो बहुत मोटा है और वजन कम करने में अधिक समय लेता है, उसे एक समूह में शामिल होना चाहिए। पोषण संबंधी सलाह के प्रस्ताव यहां उपलब्ध हैं स्वास्थ्य बीमा.
