ड्रग वापसी? यह थोड़ा आसान हो जाएगा
सालों तक मैं दवा से भरा रहा, और फिर समय आया कि मुझे उनकी ज़रूरत नहीं थी! डॉक्टरों के लिए स्पष्ट रूप से अकल्पनीय था, क्योंकि एक वास्तविक योजना, मैं सभी रासायनिक सामानों से कैसे दूर हो गया, कोई भी नहीं था! इसके विपरीत: कुछ मामलों में, मुझे सामान भी निर्धारित किया गया था जो कि और भी अधिक नशे के लिए जाना जाता है।
अनिद्रा, एड्रेनालाईन जल्दी और कं।
अपने बालों की युक्तियों के लिए उत्साहित होना एक बात है, लेकिन बिना नींद के 36-52 घंटे, यह एक और घर का नंबर है। स्पष्ट रूप से कम से कम महसूस किया कि यह स्थायी "सत्ता के तहत", इसके साथ। रात में मेरे पैर खुद मैराथन दौड़ते थे, तथाकथित "नीला घंटा" मैं केवल बहुत अच्छी तरह से जानता था!
पूरे पसीने से हमला करता है - लेकिन वास्तव में यह इस तरह से अधिक था, कि मैं अब अपना तापमान नहीं पकड़ सकता था। ठंड लगने से लेकर गर्मी के हमलों तक, हम दूसरे भाग में गए - रजोनिवृत्ति एक दिमाग नहीं है।
मूल पोषण, खेल और ताई ची
दुर्घटना के बजाय, मैंने देखा है कि मैं उचित आहार के माध्यम से लक्षणों को कम कर सकता हूं, मैं क्या पीता हूं और कम से कम कुछ हद तक व्यायाम को राहत देता हूं।
जितना अधिक बुनियादी मैंने खाया, उतना कम तीव्र एड्रेनालाईन डाला गया। और क्या बाहर डाला गया था, मेरे पास मध्यम आंदोलनों (चलता है, ताई ची, योग) "abtrainiert" है।
योग और ताई ची का मानसिक संतुलन बनाने या सुधारने का अतिरिक्त प्रभाव है।
श्वास प्रशिक्षण नीचे आने में मदद करता है
इसके अलावा, मैं साँस लेने के प्रशिक्षण में चला गया: ताई ची की गहरी साँस लेने से प्रेरित होकर, मैंने जानबूझकर उस पर ध्यान केंद्रित किया: धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सांस लेना, धीरे-धीरे साँस लेना और फिर से शुरू करना।
अड़चन में, मैं कह सकता हूं कि कुछ भी जो वापसी के लक्षणों से आपका ध्यान हटाने में मदद करता है, वह सोने की कीमत के लायक है!
जिस समय मैं एक मदद बोर्ड में एक ऑनलाइन गेम और संबंधित प्रशासक गतिविधि से विचलित था: अन्य लोगों की खेल समस्याओं को हल करना मेरे दिमाग में इतना व्यस्त था कि मैं समाधान खोजने में लक्षणों से आंशिक रूप से विचलित था। हालाँकि, मुझे कई अन्य गतिविधियों की आदत नहीं थी, फिर भी मुझे उन्हें करना पसंद था। संगीत बनाओ, गाओ, पेंट करो, लिखो - कुछ भी सही नहीं हुआ। लेकिन हर किसी को इसे अपने लिए आजमाना चाहिए, क्या काम करता है।
इसके अलावा, चिकित्सीय पेंटिंग (उदाहरण के लिए पुराने फर्नीचर, पेंट पिक्चर फ्रेम या मिट्टी के बर्तन) पॉलिश करने का एक बहुत ही आरामदायक प्रभाव है और यह अच्छी तरह से विचलित करता है।
निष्कर्ष: मैं अस्पताल में ऐसा कभी नहीं करूंगा
मेरी सभी दवाओं के लिए (और, सब से ऊपर, कोडीन निर्भरता), मेरी वापसी में कुल 2 3/4 साल लगे।
कई लोग कहते हैं कि यह केवल अस्पताल में ठीक से किया जा सकता है - मैं इससे बहुत असहमत हूं!
पहला, शायद ही कोई सिर्फ तीन साल से कम समय के लिए अपनी जिंदगी को लटका सकता है, और दूसरा, इसके लिए सिर्फ विकर्षण के विकल्प ही नहीं हैं। मैं किसी भी अस्पताल के गलियारों में रातों के लिए नहीं दौड़ना चाहूंगा अगर मैं सो नहीं सकता।
आंकड़ों के अनुसार, छोड़ने वालों की दर, साथ ही इसे घर बनाने वालों की रिलैप्स दर, अभी तक बहुत अधिक है:
यह मानसिकता की बात है
जो चीज मुझे हमेशा बनी रहती थी, वह यह थी कि मुझे रोकने का एक अच्छा कारण था: मुझे आखिरकार 10 साल बाद इसकी जरूरत नहीं थी! हर नए दिन, हर नई कमी जीवन की गुणवत्ता और स्वतंत्रता का एक प्रतिगमन थी।
आज तक, यह ऐसा है कि मैं केवल हर्बल दवाओं या प्रकृति की फार्मेसी का उपयोग करता हूं, मेरे और समग्र रूप से भोजन, फलों, सब्जियों के विभिन्न प्रभावों के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है और मेरे शरीर ने एक पूरी तरह से नई भावना भी विकसित की है।
खुद की जिम्मेदारी न छोड़ें। एक लक्ष्य निर्धारित करें, अपने जीवन की गुणवत्ता पर काम करें या इसे बढ़ाएं! और हाँ: यह काम करता है!
