बुढ़ापे में भी व्यायाम और स्वस्थ आहार से फिट रहें
बुढ़ापे में फिट रहें, ऐसा कैसे हो सकता है? इंटरवेल तेजी के साथ मेरी ग्राहक सफलता के बारे में मैंने पहले ही यहां रिपोर्ट किया है। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि जब आप पुराने पैटर्न में वापस आते हैं, तो किलो और असुविधा आपके विचार से अधिक तेजी से वापस आते हैं।
अब इससे फर्क पड़ता है कि आप बीस साल के हैं या सत्तर के हैं जैसा कि मैं हूं। बीस साल की उम्र में मुझे आमतौर पर बहुत व्यायाम होता है, चाहे वह काम पर हो या फुरसत में। आप जॉगिंग करते हैं, नाचते हैं या दुकानों में घंटों बिताते हैं। शाम को अक्सर जिम जाते हैं।
इसमें से अधिकांश, मैं एक रिटायर के रूप में अधिक नहीं करता हूं। यह बहुत सी चीजों के लिए इतना आसान नहीं है और दूसरों के लिए आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मुझे शाम को बाहर जाना पसंद नहीं है। दिन के दौरान मुझे लंबे स्ट्रेच, तैराकी या साइकिल चलाना पसंद है। लेकिन इतना फिट होना ही काफी नहीं है। इसलिए हमने घर पर ही कुछ सोचा।
इसलिए मैं फिट रहता हूं:
- मैंने हर दिन पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एक स्टेपर खरीदा। यह मेरे लिए दो कृत्रिम कूल्हों के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- बाथरूम में दीवार तौलिया हीटर में मजबूती से लटका हुआ है, हैंडल के साथ दो मोटे रबड़ के केबल। इसके साथ मैं बांह की मांसलता और कंधों के लिए दैनिक व्यायाम करता हूं।
- कटिंग बोर्ड पर रसोई में, मैं हाथ झुकाने के लिए फोम हैंडल संलग्न कर सकता हूं।
- बेडरूम में एक व्यायाम चटाई भी उपलब्ध है और विस्तृत घिसने का भी उपयोग किया जाता है।
- मैं हाथ की मांसपेशियों को थोड़ा मजबूत करने के लिए डम्बल का उपयोग करता हूं। मेरी कमी से जो त्वचा को फिर से कसने के लिए आवश्यक था।
उपयोग के बाद सब कुछ इतना छिपा या अस्त-व्यस्त है कि मेरा छोटा अपार्टमेंट जिम की तरह नहीं दिखता है।
यही कारण है कि मैं लगभग दो वर्षों से अपना वजन और अपना स्वास्थ्य प्राप्त कर रहा हूं। बेशक सामान्य स्वस्थ आहार के साथ।
बेशक, सब कुछ नियंत्रित करने और उस पर नज़र रखने के लिए, आपको एक उचित संतुलन की आवश्यकता है। मैंने सोहेनल शेप सेंस कनेक्ट 200 उत्पाद परीक्षण का निर्णय लिया।
जानकारी:
एक शरीर रचना पैमाने जो शरीर में वसा, शरीर के पानी और मांसपेशियों को मापता है। यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दवा की मेरी खुराक पर निर्भर करता है।
आप अपने शरीर के डेटा को पैमाने में दर्ज करते हैं और आप कैलोरी की आवश्यकता, बीएमआई और आठ लोगों की गणना करते हैं। एक ऐप और ब्लूटूथ के माध्यम से वेटिंग प्रक्रिया के दौरान सभी डेटा रिकॉर्ड करना संभव है और इस तरह अपने सभी मूल्यों को स्मार्टफोन में संग्रहीत किया है।
मेरे लिए यह स्मार्टफोन के साथ कुछ भी नहीं है, क्योंकि मेरे पास केवल एक साधारण सेल फोन है और इसका उपयोग केवल फोन कॉल करने के लिए किया जाता है।
मुझे सामान्य तौलना और मैं अपने मूल्यों को तराजू पर तुरंत पढ़ सकता हूं।
अंत में, मैं कह सकता हूँ, मैं Soehnle तुला को बहुत पसंद करता हूं, पहले से ही उनके बड़े बैकलिट डिस्प्ले और आसान ऑपरेशन द्वारा। वह फर्श पर बड़ी मोटी कांच की प्लेट के माध्यम से कदम की सतह के रूप में मजबूती से खड़ी है। आप तराजू के साथ ऐप के बारे में बहुत कुछ कर सकते हैं, लेकिन सरल संस्करण मेरे लिए पर्याप्त है, इसे शीर्ष पर रखें, इसे तौलना, वसा, पानी और मांसपेशियों के लिए माप पढ़ें, और आप काम कर रहे हैं।
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