"जीवन के लिए फिट" के साथ कैलोरी की गिनती के बिना वजन कम करना
जीवन के लिए फिट? (फिट फॉर लाइफ) एक सरल, प्राकृतिक पोषण कार्यक्रम है जिसमें कैलोरी की गिनती शामिल नहीं है। कार्यक्रम बहुत सारे ताजे फलों पर निर्भर करता है, शरीर के प्राकृतिक पाचन चक्रों का उपयोग करता है और बेहतर काम करता है, जितना अधिक आप अपने शरीर की भावना को सुनते हैं। इस अवधारणा को 1990 के दशक में पोषण विशेषज्ञ हार्वे और मर्लिन डायमंड द्वारा विकसित किया गया था।
विचार करने के लिए तीन सिद्धांत हैं
सिद्धांत बहुत सरल है: ध्यान एक उच्च पानी की मात्रा वाले भोजन पर है? फल, सब्जियों और सलाद को दैनिक भोजन का सेवन करना चाहिए। अन्य सभी खाद्य पदार्थों को "केंद्रित" माना जाता है। इन खाद्य पदार्थों में से, एक समय में केवल एक प्रकार का सेवन किया जाना चाहिए (भोजन संयोजन के समान), या तो भोजन में स्टार्च या प्रोटीन, लेकिन कभी भी दोनों एक साथ नहीं। दिन की शुरुआत हमेशा फल से करना जरूरी है, इसलिए फलों को खाली पेट खाएं, क्योंकि तब महत्वपूर्ण पदार्थों का विशेष रूप से उपयोग होता है और आप वृद्धि नहीं करते हैं। उसके बाद, पहले के लिए एक निश्चित समय अंतर होना चाहिए? भोजन का सम्मान किया जाए।
देखने में कई बार
जीवन के लिए फिट? दिन को तीन चक्रों में विभाजित किया गया है: भोजन का सेवन, अर्थात भोजन करना और खाना पचाना, 12 से 20 बजे के बीच होना चाहिए, इसके बाद शोषण या आत्मसात चरण (सुबह 8 बजे और 4 बजे के बीच) होना चाहिए। आंतरिक अंगों में पोषक तत्वों को ले जाया जाता है, अवशोषित किया जाता है और उपयोग किया जाता है। इसके बाद स्लैग और भोजन के बचे हुए उत्सर्जन का चरण होता है (अगले दिन सुबह 4 बजे से दोपहर 12 बजे तक)। इसलिए, सुबह की सिफारिश की जाती है? अगर कुछ भी केवल फल खाने के लिए। जैसा कि शरीर को बहुत अधिक तरल पदार्थ मिलता है, आपको अन्य आहारों में अनुशंसित पानी पीने की ज़रूरत नहीं है।
रस भी निगल लिया जाता है
आहार को इस तरह बनाया गया है कि यह हमेशा जूसिएस्ट से शुरू होता है और फिर भोजन में बदल जाता है। तो पहला रसदार फल होना चाहिए, जेड। खरबूजे के रूप में, खाया और बाद में, जेड। उदाहरण के लिए, भूख लगने पर, केले की तरह मजबूत। ताजे फलों को भी ताजा निचोड़ा हुआ रस द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिसे हालांकि, धीरे-धीरे पिया जाना चाहिए और निगल लिया जाना चाहिए। मूल रूप से, हीरे एक बार में बहुत अधिक खाने और हमेशा अपने शरीर को सुनने की सलाह देते हैं। समय के साथ आप शरीर की सनसनी और एक आहार विकसित करते हैं जो आपको पतला और स्वस्थ दिखता है।
एक दैनिक दिनचर्या का उदाहरण
"फिट-फॉर-लाइफ" के साथ दैनिक दिनचर्या इस तरह दिख सकती है: दिन शुरू होता है? जब भी? ताजे फल और रस के साथ। बाद में, ताजा सब्जी का रस और सलाद का पालन करें। आगे आप सब्जियां, नट्स और बीज खा सकते हैं। तभी अनाज, रोटी, आलू या फलियां का पालन करते हैं। दिन के अंत में, मांस, मछली और / या डेयरी उत्पाद आवश्यकतानुसार उपलब्ध हैं। इसके बाद रात भर पाचन क्रिया होती है।
मुझे इस आहार के बारे में क्या पसंद है कि मुझे कैलोरी गिनने या विशेष नुस्खा पुस्तकों को रोल करने के बारे में सावधानीपूर्वक रहने की आवश्यकता नहीं है। सही समय पर ध्यान दें और भोजन सेवन का क्रम मेरे लिए प्रबंधनीय है। इस संदर्भ में, खाने में क्या स्वाद है और क्या मज़ेदार है। कमी के लक्षण मौजूद नहीं हो सकते हैं। कौन पढ़ना पसंद करता है, हार्वे और मर्लिन डायमंड के आहार पर पुस्तक बुकस्टोर्स में उपलब्ध है, यहां तक कि एक भाग II भी है।
