बेहतर जानें - 10 अंतिम सुझाव
चाहे रिट्रीट के लिए, किसी परीक्षा या किसी अन्य परीक्षा के लिए: किसी न किसी बिंदु पर लगभग हर उस समय के लिए आता है, जहां हमें रटना होता है। लेकिन आप यह कैसे करते हैं? जब सीखने की बात आती है, तो क्या माना जाना चाहिए और निरपेक्ष वर्जनाएँ क्या हैं? मैंने यहां सफल सीखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप्स एक साथ रखे हैं।
1. आसान नहीं है - सीखने के चरण की योजना बनाएं
जब चीजें सीखने के बारे में गंभीर हो जाती हैं, तो सामान अक्सर एक दुर्गम पहाड़ के रूप में प्रकट होता है, जो आपके सामने है। यह प्रेरणा के लिए बिल्कुल अनुकूल नहीं है। इसलिए, शुरुआत में अवलोकन करना महत्वपूर्ण है: मुझे परीक्षा या परीक्षा के लिए क्या जानने की आवश्यकता है? कौन से विषय होते हैं?
एक सूची बनाना सबसे अच्छा है जिसमें आप संपूर्ण अध्ययन सामग्री को सार्थक खंडों में लिखते हैं। अगले चरण के रूप में, पाठों के पीछे चिह्नित करना उपयोगी हो सकता है, जो अधिक व्यापक या विशेष रूप से कठिन हो सकता है। क्योंकि यह योजना बनाने में मदद करता है कि प्रत्येक चरण के लिए कितना समय आवश्यक है।
महत्वपूर्ण यह भी: क्या आप "डर विरोधियों" को बचाते हैं? विशेष रूप से भारी या भारी विषय? अंत तक नहीं! यह सिर्फ हताशा बनाता है और अनावश्यक दबाव बनाता है। यह एक मिश्रण बनाने और कुछ हल्का, छोटी इकाइयों के बीच में बड़ी मात्रा में रखने के लिए सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके बीच हमेशा उपलब्धि की भावना हो। यह आपको चुस्त रखता है और सकारात्मक मन मस्तिष्क को नई प्रेरणा देता है।
2. निर्धारित सीखने का समय निर्धारित करें
एक नियमित नियुक्ति सही सीखने के मूड में आने में मदद करती है? और "Aufschieberitis" के लिए एक सिद्ध उपाय है। पदार्थ की सीमा के आधार पर, यह एक दिन या एक सप्ताह में सीखने के लिए एक निश्चित समय रखने के लिए समझ में आता है। महत्वपूर्ण: यह समय अकेले सीखने के लिए है? बिना विचलित हुए और "बस फिर से तेज"। दैनिक या साप्ताहिक अध्ययन के समय को चुनना सबसे अच्छा है ताकि आप इस अवधि के दौरान एकाग्र और निर्विवाद रूप से काम कर सकें।
आपको ऐसा समय चुनने के लिए सावधान रहना चाहिए जिसमें आपके पास कोई अन्य दायित्व न हो और अनुभव फिट हो। शुरुआती रिसर्स अक्सर सुबह में अधिक ग्रहणशील होते हैं, और लंबे समय तक सोने वालों के मामले में, दोपहर अधिक उत्पादक होने की संभावना है। हालांकि: असली रात उल्लू मुश्किल से मौजूद हैं। देर शाम हमारा मस्तिष्क अब जैविक कारणों से बहुत ग्रहणशील नहीं है। दिन के दौरान, इसलिए, सीखने का समय पहले से ही होना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि आप अध्ययन के समय के सबसे कठिन कार्यों को पूरा नहीं करते हैं। क्योंकि तब आप पहले से ही वैसे भी थक चुके हैं और ग्रहणशील नहीं हैं। इसके अलावा, क्या अंत में निराश होने का खतरा है? और यह अच्छी तरह से योग्य बाकी को गड़बड़ कर देता है।
3. पर्याप्त ब्रेक
हालांकि समय सार का है, ब्रेक महत्वपूर्ण हैं। बीच-बीच में, हमारे दिमाग को प्रक्रिया करने के लिए समय चाहिए होता है जो उन्होंने लिया है और थोड़े समय के लिए "निष्क्रिय" हो जाता है। इसलिए 90 मिनट के बाद आपको 10 से 20 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। एक पल के लिए खड़े होना, थोड़ा घूमना और व्यायाम के माध्यम से फिर से संचलन प्राप्त करना सबसे अच्छा है। इससे मस्तिष्क को भी नई ऊर्जा मिलती है।
ये ब्रेक एक गिलास पानी पीने और फल का एक टुकड़ा खाने के लिए भी बढ़िया हैं। क्योंकि पर्याप्त तरल पदार्थ के बिना, यह हमारे दिमाग में भी नहीं जाता है। पानी के आठ गिलास या बिना पिए चाय दिन में कितनी होनी चाहिए? भले ही हमें बहुत प्यास न लगे। एक छोटा फल स्नैक भी मस्तिष्क को फिर से कूदने में मदद कर सकता है। अच्छी तरह से अनुकूल सेब, संतरे, अनानास, अंगूर और पसंद हैं। क्योंकि फ्रुक्टोज ले जाने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
4. सही वातावरण
भले ही हम अराजक प्रकार के हों और सबसे साफ-सुथरे न हों: सीखना कठिन है? कम से कम काम की मेज पर। क्योंकि एक व्यवस्थित वातावरण में आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। इसके अतिरिक्त: यदि हमें लगातार कागज के पहाड़ों में और दस्तावेजों के लिए सामान के बीच खुदाई करनी पड़ती है, तो इसमें समय लगता है और एकाग्रता टूट जाती है। इसलिए, यह तालिका से ध्यान भंग करने के लिए समझ में आता है।
यह कई लोगों को घर पर अध्ययन नहीं करने में भी मदद करता है, जहां बहुत अधिक विचलित होते हैं। इसके बजाय, आप लाइब्रेरी में एक जगह देख सकते हैं, उदाहरण के लिए? बाकी इसके अलावा एकाग्रता को बढ़ावा देता है। बड़ा फायदा: सीखने और मनोरंजन का स्थानिक अलगाव हमें सही सीखने के मूड में लाने में मदद करता है।
शांतचित्त बोलना: संगीत, पृष्ठभूमि टीवी में दौड़ना और इस तरह से उलटना प्रतिरूप हैं। भले ही हम इसे नोटिस नहीं करते हैं, लेकिन ये उत्तेजनाएं हमारे मस्तिष्क के संसाधन साबित करती हैं जिन्हें हमें सीखने की आवश्यकता हो सकती है।
5. बराबरी सुनिश्चित करें
हमारा दिमाग जितना बेहतर ढंग से परफैक्ट होता है, उतना ही कारगर होता है। जबकि सीखना आमतौर पर मौन होता है, ब्रेक या शाम के दौरान इसे संतुलित करना अधिक महत्वपूर्ण होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम और नियमित व्यायाम मानसिक फिटनेस में वृद्धि करते हैं। एक जॉगिंग राउंड ब्लॉक इसलिए आमतौर पर दसवीं कॉफी से अधिक लाता है। तब हम अधिक सतर्क महसूस करते हैं और नई चीजों को रिकॉर्ड करना आसान होता है।
6. सही चैनलों का उपयोग करें
हर कोई एक ही तरीके से नहीं सीखता है: कुछ याद करते हैं कि वे क्या सुनते हैं, दूसरे पढ़ते हैं और दूसरे सबसे अच्छा सीखते हैं जब वे अपनी चीजें लिखते हैं। आमतौर पर यह समझ में आता है कि खुद को एक लर्निंग चैनल तक सीमित न रखें तो आप एक जटिल संबंध को आरेख या मन के नक्शे के रूप में रिकॉर्ड कर सकते हैं - यह सार को समझने में मदद करता है। जोर से पढ़ने के अलावा, रंगीन अंकन मार्ग या पुनर्लेखन में मदद मिल सकती है।
एक सिद्ध क्लासिक इंडेक्स कार्ड हैं। क्योंकि आवश्यक बिंदुओं को लिखने और सारांशित करने के दौरान भी हम सामग्री को याद करते हैं। उसी समय, कार्ड सामग्री को दोहराना आसान बनाते हैं: हम खुद से पूछते हैं, इसलिए बोलने के लिए, और यह स्मृति को मजबूत करता है। दिन के समय सीखने पर विचार करना या शाम को याद करना भी समझदारी है। क्योंकि तब मस्तिष्क इस जानकारी को रात भर में संसाधित करता है और सुबह इसे संग्रहीत किया जाता है।
7. एक टीम में सीखना आपको होशियार बनाता है
चाहे हमने वास्तव में कुछ सीखा हो, शुद्ध टिमपनी में निर्धारित करना मुश्किल है। क्योंकि जानकारी लेना और फिर जो आपने सीखा है उसे पुनः प्राप्त करने में सक्षम होना दो जोड़ी जूते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अकेले अध्ययन न करें। अपने आप को दूसरों से पूछताछ करने दें और एक सीखने वाली टीम खोजें।
यद्यपि वास्तविक शिक्षा स्वतंत्र रूप से होती है? हर कोई अपने समय और स्थान पर सीखता है। लेकिन सप्ताह में एक बार या अन्य अंतराल पर आप मिलते हैं और एक-दूसरे से पूछते हैं कि उन्होंने क्या सीखा है। यहाँ चाल: जब हम दूसरों को कुछ समझाते हैं, तो हम पदार्थ को अधिक प्रभावी ढंग से याद करते हैं।
8. अच्छी नींद लें
भले ही प्रलोभन देर रात तक सीखना हो? यह मत करो! क्योंकि नींद से ज्यादा हमारी याददाश्त के लिए कुछ भी ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। केवल इस विराम में, मस्तिष्क दीर्घकालिक स्मृति सेट करता है और दर्ज किए गए दिन को सॉर्ट करता है। यह नई चीजों के लिए जगह बनाता है और साथ ही यह सुनिश्चित करता है कि आपने क्या सीखा है। यदि हम नींद की कमी से पीड़ित हैं, तो हम अधिक भूल जाते हैं और कम नए को अवशोषित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें? सबसे अच्छी छलनी आठ घंटे तक।
9. अनुसूची पुरस्कार
अधिगम लागत पर काबू? यह तो हर कोई जानता है। बस समय, सप्ताह या यहां तक कि समय के साथ समय बिताने की संभावना बिल्कुल प्रेरित नहीं है। इसलिए मील के पत्थर स्थापित करने और एक-दूसरे को बार-बार पुरस्कृत करने के लिए यह सब अधिक महत्वपूर्ण है। शुरुआत से, उन पाठों के बीच के दिनों की योजना बनाएं जिन्हें आप करने के लिए स्वतंत्र हैं और अपने आप से कुछ अच्छा व्यवहार करें।
10. अंतिम सेकंड तक नहीं
भले ही यह दुर्लभ हो और घबराहट में सेट हो जाए: आखिरी सेकंड तक न सीखें! परीक्षा या परीक्षा से पहले दिन आपको नई सामग्री को रटना नहीं चाहिए। बस जो आपने सीखा है उसे दोहराएं और जल्दी सो जाएं। किसी भी मामले में अंतिम अंतराल को बंद करने के लिए अभी भी परीक्षण की तारीख से पहले किसी को सही प्रयास नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह विपरीत का कारण बनता है: नई जानकारी मस्तिष्क को परेशान करती है जबकि पहले प्राप्त करना सीखा है। सबसे बुरे मामले में, एक ब्लैकआउट धमकी देता है।
