खेलों का मुकाबला करने की प्रेरणा का अभाव
कई लोग इसे निर्धारित करते हैं ... प्रेरणा की कमी खेल ड्राइव! और इसलिए आप इसे रोक सकते हैं!
रात में कम से कम 8 घंटे सोएं (ताकि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा हो)।
दिन शुरू होने से पहले सुबह का नाश्ता करें (एकाग्रता को बढ़ावा देता है)
आधे घंटे के काम के बाद अपना समय लें।
खेल आधे घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार करना सबसे अच्छा है -> जॉगिंग, इनलाइन स्केटिंग, साइकिल चलाना, नॉर्डिक घूमना, तैराकी ...)
शाम 7 बजे के बाद खाने से बचें।
मिठाई की अनुमति है! लेकिन एक दिन से ज्यादा मुट्ठी भर नहीं।
पैमाने पर हर दिन मत देखो, अधिमानतः हर हफ्ते, क्योंकि वे हर दिन ऐसा नहीं करते हैं।
ड्राइविंग के बजाय काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें (आप स्वचालित रूप से पर्यावरण के लिए भी कुछ अच्छा करेंगे)।
