फास्ट प्रोटीन बम
समय
तैयारी का समय: 5 मिनट।
कुल तैयारी का समय: 5 मिनट।
फिलहाल मुझे अपनी "परिस्थिति" के कारण बहुत सारा प्रोटीन खाना है। मैंने सिर्फ एक वास्तविक धक्का दिया है।
सामग्री
- 3 पूरी तरह से पके केले
- कम वसा वाले क्वार्क का 500 ग्रा
- 2 बड़े चम्मच प्रोटीन पाउडर वेनिला
- दूध
तैयारी
केले को थोड़े से दूध और प्रोटीन पाउडर के साथ प्यूरी करें, क्वार्क डालें और हिलाएं। किया और स्वादिष्ट।
