आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और बढ़ावा देना
आंत एक अस्वास्थ्यकर आहार और जीवन शैली के प्रति संवेदनशील है, जिसमें विभिन्न प्रकार की शिकायतें हैं। चिड़चिड़ा आंत्र, पेट फूलना, दस्त के रूप में। यह प्राकृतिक आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए सभी अधिक महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ आप जोखिमों को रोक सकते हैं। मुझे हाल ही में आंतों की समस्या हुई है, इसलिए मैंने इसके बारे में डॉक्टर के ऑनलाइन शोध से पता लगाया है।
मेरे लिए यह एकतरफा आहार था, व्यायाम की कमी और विभिन्न दवाओं का नियमित सेवन (बाद में दुर्भाग्य से रोका नहीं जा सकता)। लेकिन वास्तव में इन प्रभावों का आमतौर पर आंतों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कोई शिकायत के साथ क्या कर सकता है, या असुविधा को कैसे रोक सकता है, यह एक महत्वपूर्ण विषय है, यहाँ मैं आपके लिए कुछ सुझाव देता हूं, आखिरकार, शरीर की रक्षा में आंत महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है!
आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और बढ़ावा देना
उच्च फाइबर आहार
आदर्श उच्च फाइबर सामग्री के साथ सबसे ताज़ा संभव आहार है। फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज उत्पाद अपनी सूजन क्षमता के माध्यम से आंतों की सामग्री को बढ़ाते हैं और गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। फाइबर प्रदूषकों को भी बांधता है और आंतों के वनस्पतियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
पर्याप्त जलयोजन
कुल मिलाकर, मनुष्यों को प्रति दिन लगभग 2 से 3 लीटर की आवश्यकता होती है। चाय, खनिज पानी, सब्जियों और पानी-पतला फलों के रस के रूप में सर्वश्रेष्ठ।
प्रस्ताव
बहुत बैठने से आंत्र सुस्त हो जाता है, व्यायाम, श्वास और विश्राम अभ्यास से आंत्र को पटरी पर लाने में मदद मिल सकती है। यहां तक कि उठने के तुरंत बाद गुनगुने पानी का प्रसिद्ध गिलास भी अद्भुत काम करता है।
रंगीन भोजन
ताजे फल और सब्जियां और ताजे निचोड़ा हुआ रस में कई मूल्यवान पौधे पदार्थ होते हैं और विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
स्वस्थ वसा
खाना पकाने के लिए, सलाद और सह के लिए कोल्ड-प्रेसेड वनस्पति तेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। मछली भी स्वस्थ ओमेगा 3 की आपूर्ति करती है।
संपादक की टिप:
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