रास्पबेरी सपना - लगभग कैलोरी के बिना
सामग्री
बेसिक नुस्खा:
- 250 ग्राम कम वसा वाले क्वार्क
- जमे हुए रसभरी के 1 -2 कप
- वेनिला चीनी या स्वाद के लिए चीनी (मैं लगभग 4 -5 बड़े चम्मच लेता हूं) - आप स्वीटनर भी ले सकते हैं
- नींबू के रस की 1 - 2 बूंदें
- 4 - 6 बड़े चम्मच दूध
तैयारी
सरल, तेज, कैलोरी में कम, हमेशा स्वादिष्ट:
दूध के साथ क्वार्क, वेनिला शुगर (मैं हमेशा घर में बनाया जाता है: एक वेनिला फली को छानकर, जार में डालकर, फली को निकालकर, लगभग 4 दिनों के बाद आपके पास पहले से ही वैनिला शक्कर होती है।) लगभग 10 बार फिर से भर सकते हैं।
सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं (वांछित स्थिरता के आधार पर)। यदि पूरी चीज अभी भी दृढ़ है, तो आप खनिज पानी का एक पानी का छींटा जोड़ सकते हैं।
आपको अपने लिए प्रयास करना है कि आप इसे कैसे पसंद करते हैं! अधिकतर नाश्ते के लिए क्वार्क खाते हैं और फिर अलसी मिलाते हैं - फिर जब मैं इसे मिष्ठान के लिए बनाता हूं तो यह अधिक तरल (अधिक दूध) बनाता है। यदि आप जिलेटिन (सूखे जिलेटिन के 2 पाउच) को नीचे से हिलाते हैं और मिश्रण को एक स्प्रिंगफॉर्म (ठंडा rinsed) में भर देते हैं: वसा रहित आहार के लिए बढ़िया केक।
