एक चाल के साथ वजन कम करना
यदि आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अपने आहार को पूरी तरह से बदलना नहीं चाहते हैं या पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो शायद मेरे टिप के साथ, यह एक बहुत खुशी होगी।
जब हम भूखे होते हैं, तो बहुत जल्दबाजी में भोजन करते हैं। भोजन अपर्याप्त रूप से चबाया जाता है और मस्तिष्क को संकेत मिलता है: "मैं अभी भी भूखा हूँ, मेरे पास अभी भी पर्याप्त नहीं है!"
बेशक, यह आपको संतुष्ट महसूस नहीं करता है और आप भोजन करना जारी रखते हैं, जिससे हमें उपभोग की तुलना में काफी अधिक ऊर्जा मिलती है। इसका परिणाम अक्सर मोटापा होता है (अपवाद जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म ...) और पाचन संबंधी समस्याएं।
हालांकि, अगर किसी को अच्छी चबाने की आदत हो जाती है, तो कोई इसे मुंह में पचाना शुरू कर देता है और पेट और आंत को भी आसानी से तोड़ने में मदद करता है।
अच्छी खबर यह है कि हम कम खाते हैं क्योंकि तृप्ति बहुत पहले शुरू होती है।
इसके अलावा, एक अच्छा भोजन जो आप शांति में खुद का इलाज करते हैं वह बहुत बेहतर है। हमारी स्वाद कलियों को हर चीज का आनंद लेने का समय मिलता है।
यह भी समझ में आता है, अगर कोई भोजन करता है, केवल भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और गलती से इंटरनेट पर सर्फिंग करने या विवादों का संचालन करने के लिए नहीं।
पेट को महसूस करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं: "मैं भरा हुआ हूँ!" इसलिए, अपना समय खाने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है और बहुत कम बार अधिक चबाना पसंद करते हैं।
चाल
चाउ की सही स्थिरता के लिए एक महसूस करने के लिए प्रत्येक काटने को कम से कम 40x चबाने से शुरू करें। तो इसका मतलब हर काटने के साथ गिनना है!
एक बार जब आप इसके लिए एक निश्चित भावना रखते हैं, तो आप इस विधि को सहज रूप से / स्वचालित रूप से सही तरीके से अभ्यास करते हैं, और आपको अब गिनने की आवश्यकता नहीं है। कुछ बिंदु पर आपके लिए इस तरह से भोजन करना स्वाभाविक होगा।
आप हमेशा ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपके भोजन का आनंद लेने के लिए आपसे ईर्ष्या करते हैं। आप देखेंगे, कई नोटिस करेंगे! ;-)
कम से कम मेरे साथ तो यही हुआ था। मेरे साथियों ने या तो दोपहर के भोजन पर भोजन नहीं किया या उन्होंने 10 मिनट में दोपहर के भोजन का आनंद लिया। मैं खुद कम से कम 25 मिनट तक अपने भोजन पर बैठा रहा।
यदि संभव हो तो खाने से पहले ओह और समय का दबाव। हां, मुझे पता है, यह कहना आसान है कि क्या आपके पास केवल 30 मिनट का ब्रेक है, लेकिन कम से कम जब आप घर पर हों, तो आपको वास्तव में आनंद लेने के लिए समय निकालना चाहिए।
