संकट की स्थितियों को बेहतर ढंग से संभालना - लचीलापन सीखना
मुझे यकीन नहीं है कि मैं भी इस विषय की सिफारिश करूंगा, लेकिन इस चर्चा को जनता पर छोड़ दें। मेरे लिए असली टिप जीवन और भाग्य को देखने के विभिन्न तरीकों को इंगित करना है।
यह पोस्ट कोई मनोवैज्ञानिक दावा नहीं करता है। मैं अपने स्वयं के अनुभव से और एक सीधे प्रभावित व्यक्ति के रूप में, विभिन्न तरीकों से सीखना चाहता हूं कि संकट और संकट की स्थितियों से बेहतर तरीके से कैसे निपटा जाए।
ऐसे लोग हैं जो अन्य लोगों की तुलना में तनाव, असफलताओं, अस्वीकृति या निराशा का सामना करते हैं। वह क्यों है? जवाब: ये लोग लचीला हैं। दूसरी ओर, अन्य लोग, थोड़ी सी भी विफलता से ट्रैक से बाहर फेंक दिए जाते हैं, कम लचीला होते हैं और अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। लेकिन अगर लोग तनावपूर्ण स्थितियों में स्थिर रहते हैं, तो इस क्षमता को लचीलापन कहा जाता है? भेजा।
हर कोई दूसरों की तुलना में कम मुश्किल नहीं उठा सकता है, लेकिन लचीलापन को प्रशिक्षित किया जा सकता है, हालांकि मूल बातें बचपन में रखी गई हैं: प्रशंसा, प्रोत्साहन और समर्थन प्रत्येक बच्चे को आगे के जीवन के लिए अधिक लचीला बनाते हैं। फिर भी, एक वयस्क के रूप में लचीला होना सीख सकता है:
लचीलापन क्या है?
लचीला लोग बदलाव को स्वीकार करते हैं, इसे नहीं लड़ते। परिवर्तन उनके जीवन का हिस्सा है, और हर संकट को एक ऐसी स्थिति के रूप में देखा जाता है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। नई स्थिति को अपनाने के लिए महत्वपूर्ण शब्द और स्वीकृति है कि हर समस्या का समाधान हमेशा नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी आपको कुछ स्वीकार करना पड़ता है और हर प्रश्न का उत्तर नहीं मिलता है। वे स्वीकार करते हैं कि अपरिहार्य क्या है।
यह केवल बीमारी, हानि, दिल टूटने या अलगाव जैसी संकट स्थितियों के बारे में नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की स्थितियों जैसे अप्रिय काम के बारे में भी है: रोना और विलाप करना स्थिति में सुधार नहीं करता है। इसके बजाय, आपको इसे एक अलग नज़रिए से देखना चाहिए: यह काम करते समय मुझे क्या फायदा होगा? लाभों के लिए लक्षित खोज से निर्णय बहुत आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा ध्यान में रखता हूं कि यह बदतर या बदतर हो सकता है और पहले से ही मेरे लिए वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना आसान है।
स्वीकृति एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है:
संकट की स्थितियों में वास्तविकता और दुःख इसके साथ जुड़े हैं, नकारात्मक भावनाओं, भय या क्रोध को लचीला लोगों द्वारा अस्वीकार नहीं किया जाता है।
हालांकि, ये लोग खुद को पीड़ित के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन अपने जीवन और कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं। वे जानते हैं कि वे जीवन के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं और हमेशा किसी स्थिति में कुछ बदल सकते हैं। वे आशावादी हैं, वे जानते हैं कि जीवन में ऐसे समय होते हैं जब चीजें हमेशा सुचारू रूप से नहीं चल रही होती हैं, और यह कि ज्वार हमेशा आगे बढ़ सकता है।
पीछे न हटें, खुले दिमाग से रहें, बाहर से मदद लें और नई दोस्ती बनाएं, जो सहायता प्रदान कर सके - वह भी संकट की स्थिति में सहायक है।
मेरे लिए इसका उल्लेख करना बहुत महत्वपूर्ण है आशावाद! विश्वास करो, नहीं, पता है कि जीवन में हमेशा कठिन समय और असफलताएं होती हैं और फिर भी दृढ़ता से विश्वास करते हैं कि चीजें फिर से अच्छी हो जाएंगी।
गंभीर बीमारियों के लिए यह कहना आसान है जो अच्छी तरह से नहीं निकलती हैं। लेकिन मैं पुष्टि कर सकता हूं कि एक अलग दृष्टिकोण सीखने योग्य और खुशहाल है।
लचीला लोग अन्य लोगों की तुलना में किसी भी अप्रिय स्थिति का अनुभव नहीं करते हैं, या यहां तक कि बख्शते हैं: वे केवल स्थिति में अधिक सकारात्मक चीजें देखते हैं, सकारात्मक क्षणों को अधिक स्थान देते हैं और संकट की स्थिति में हमेशा मान लेते हैं कि वे उन्हें जीवित रखेंगे: आशावाद साहस देता है और ताकत और ताकत देता है। संकटों से सीख! आपने इसे कितनी बार सुना और पढ़ा है, लेकिन यह एक सच्चाई है कि बहुत से लोग कहते हैं: मैंने इस संकट से सीखा है। अगर मैं बीमार नहीं होता, तो मैं पहले की तरह ही जीवित रहता। अब मैं अपने लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण चीजें देखता हूं ...
बेशक, सभी के लिए अपनी खुद की त्वचा से फिसलना आसान नहीं है और भाग्य के धमाके हैं जो सकारात्मक रूप से देखना लगभग असंभव बना देते हैं। दर्द इतना गहरा है कि किसी को भी इस दिन जीवित रहने में खुशी होती है। लेकिन फिर छोटी सकारात्मक चीजों की तलाश करना जरूरी है। दर्द इस तथ्य से कम नहीं होता है कि व्यक्ति एक पल के लिए भी बहुत दुखी नहीं है और सकारात्मक विचारों का इन स्थितियों में भी उनका औचित्य है।
जीवन के प्रतिकूलताओं से निपटने के लिए सोचने के तरीके हैं:
मैं एक संकट में बढ़ जाऊंगा। मैं उनसे क्या सीख सकता हूं?
आप नए प्रतिमान को बहुत छोटे चरणों में सीख सकते हैं
- यदि आप एक ट्रैफिक टिकट के बारे में नाराज हैं - आप इसे साइड से देख सकते हैं, ऐसा क्यों हुआ: मैंने बहुत तेजी से चलाई! यह चेतावनी के बिना निकट भविष्य में एक दुर्घटना के लिए आ सकता है।
- मैं फिर से प्रमोशन में शामिल नहीं था! अगर मैं अपना सर्वश्रेष्ठ देता हूं और आगे नहीं मिलता है, तो शायद मुझे नई नौकरी की तलाश करनी चाहिए
- मेरा बच्चा बैठा रहा। शायद उसे एहसास होगा कि आगे बढ़ने के लिए उसे और प्रयास करने होंगे (यह उसके लिए एक सबक था)।
ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ आप हमेशा कुछ सकारात्मक बना सकते हैं। यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह उपयोगी है या उपयोगी है, लेकिन केवल घटनाओं के परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए, इस तरह के छोटे अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण और एक नए प्रतिमान का पूर्वाभ्यास करना है।
यह थोड़ा कसरत दर्दनाक पक्ष से थोड़ा मोड़ने में मदद कर सकता है और धीरे-धीरे सकारात्मक पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है।
यह उल्लेख करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कभी भी दुख और दुःख की अनुमति देने या न करने का सवाल नहीं है; हालाँकि, ऐसा हो सकता है कि दुख और उस समय के बीच की खाई जो किसी को देखता है वह समय के साथ छोटा और छोटा होता जाता है।
मैं इसकी पुष्टि कर सकता हूं: मैं चिंतित हूं!
यह पोस्ट कोई मनोवैज्ञानिक दावा नहीं करता है। मैं अपने स्वयं के अनुभव से और एक सीधे प्रभावित व्यक्ति के रूप में, विभिन्न तरीकों से सीखना चाहता हूं कि संकट और संकट की स्थितियों से बेहतर तरीके से कैसे निपटा जाए।
ऐसे लोग हैं जो अन्य लोगों की तुलना में तनाव, असफलताओं, अस्वीकृति या निराशा का सामना करते हैं। वह क्यों है? जवाब: ये लोग लचीला हैं। दूसरी ओर, अन्य लोग, थोड़ी सी भी विफलता से ट्रैक से बाहर फेंक दिए जाते हैं, कम लचीला होते हैं और अन्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। लेकिन अगर लोग तनावपूर्ण स्थितियों में स्थिर रहते हैं, तो इस क्षमता को लचीलापन कहा जाता है? भेजा।
हर कोई दूसरों की तुलना में कम मुश्किल नहीं उठा सकता है, लेकिन लचीलापन को प्रशिक्षित किया जा सकता है, हालांकि मूल बातें बचपन में रखी गई हैं: प्रशंसा, प्रोत्साहन और समर्थन प्रत्येक बच्चे को आगे के जीवन के लिए अधिक लचीला बनाते हैं। फिर भी, एक वयस्क के रूप में लचीला होना सीख सकता है:
लचीलापन क्या है?
लचीला लोग बदलाव को स्वीकार करते हैं, इसे नहीं लड़ते। परिवर्तन उनके जीवन का हिस्सा है, और हर संकट को एक ऐसी स्थिति के रूप में देखा जाता है जिसे दूर करने की आवश्यकता है। नई स्थिति को अपनाने के लिए महत्वपूर्ण शब्द और स्वीकृति है कि हर समस्या का समाधान हमेशा नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी आपको कुछ स्वीकार करना पड़ता है और हर प्रश्न का उत्तर नहीं मिलता है। वे स्वीकार करते हैं कि अपरिहार्य क्या है।
यह केवल बीमारी, हानि, दिल टूटने या अलगाव जैसी संकट स्थितियों के बारे में नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की स्थितियों जैसे अप्रिय काम के बारे में भी है: रोना और विलाप करना स्थिति में सुधार नहीं करता है। इसके बजाय, आपको इसे एक अलग नज़रिए से देखना चाहिए: यह काम करते समय मुझे क्या फायदा होगा? लाभों के लिए लक्षित खोज से निर्णय बहुत आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा ध्यान में रखता हूं कि यह बदतर या बदतर हो सकता है और पहले से ही मेरे लिए वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना आसान है।
स्वीकृति एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है:
संकट की स्थितियों में वास्तविकता और दुःख इसके साथ जुड़े हैं, नकारात्मक भावनाओं, भय या क्रोध को लचीला लोगों द्वारा अस्वीकार नहीं किया जाता है।
हालांकि, ये लोग खुद को पीड़ित के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन अपने जीवन और कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं। वे जानते हैं कि वे जीवन के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं और हमेशा किसी स्थिति में कुछ बदल सकते हैं। वे आशावादी हैं, वे जानते हैं कि जीवन में ऐसे समय होते हैं जब चीजें हमेशा सुचारू रूप से नहीं चल रही होती हैं, और यह कि ज्वार हमेशा आगे बढ़ सकता है।
पीछे न हटें, खुले दिमाग से रहें, बाहर से मदद लें और नई दोस्ती बनाएं, जो सहायता प्रदान कर सके - वह भी संकट की स्थिति में सहायक है।
मेरे लिए इसका उल्लेख करना बहुत महत्वपूर्ण है आशावाद! विश्वास करो, नहीं, पता है कि जीवन में हमेशा कठिन समय और असफलताएं होती हैं और फिर भी दृढ़ता से विश्वास करते हैं कि चीजें फिर से अच्छी हो जाएंगी।
गंभीर बीमारियों के लिए यह कहना आसान है जो अच्छी तरह से नहीं निकलती हैं। लेकिन मैं पुष्टि कर सकता हूं कि एक अलग दृष्टिकोण सीखने योग्य और खुशहाल है।
लचीला लोग अन्य लोगों की तुलना में किसी भी अप्रिय स्थिति का अनुभव नहीं करते हैं, या यहां तक कि बख्शते हैं: वे केवल स्थिति में अधिक सकारात्मक चीजें देखते हैं, सकारात्मक क्षणों को अधिक स्थान देते हैं और संकट की स्थिति में हमेशा मान लेते हैं कि वे उन्हें जीवित रखेंगे: आशावाद साहस देता है और ताकत और ताकत देता है। संकटों से सीख! आपने इसे कितनी बार सुना और पढ़ा है, लेकिन यह एक सच्चाई है कि बहुत से लोग कहते हैं: मैंने इस संकट से सीखा है। अगर मैं बीमार नहीं होता, तो मैं पहले की तरह ही जीवित रहता। अब मैं अपने लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण चीजें देखता हूं ...
बेशक, सभी के लिए अपनी खुद की त्वचा से फिसलना आसान नहीं है और भाग्य के धमाके हैं जो सकारात्मक रूप से देखना लगभग असंभव बना देते हैं। दर्द इतना गहरा है कि किसी को भी इस दिन जीवित रहने में खुशी होती है। लेकिन फिर छोटी सकारात्मक चीजों की तलाश करना जरूरी है।दर्द इस तथ्य से कम नहीं होता है कि व्यक्ति एक पल के लिए भी बहुत दुखी नहीं है और सकारात्मक विचारों का इन स्थितियों में भी उनका औचित्य है।
जीवन के प्रतिकूलताओं से निपटने के लिए सोचने के तरीके हैं:
मैं एक संकट में बढ़ जाऊंगा। मैं उनसे क्या सीख सकता हूं?
आप नए प्रतिमान को बहुत छोटे चरणों में सीख सकते हैं
- यदि आप एक ट्रैफिक टिकट के बारे में नाराज हैं - आप इसे साइड से देख सकते हैं, ऐसा क्यों हुआ: मैंने बहुत तेजी से चलाई! यह चेतावनी के बिना निकट भविष्य में एक दुर्घटना के लिए आ सकता है।
- मैं फिर से प्रमोशन में शामिल नहीं था! अगर मैं अपना सर्वश्रेष्ठ देता हूं और आगे नहीं मिलता है, तो शायद मुझे नई नौकरी की तलाश करनी चाहिए
- मेरा बच्चा बैठा रहा। शायद उसे एहसास होगा कि आगे बढ़ने के लिए उसे और प्रयास करने होंगे (यह उसके लिए एक सबक था)।
ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ आप हमेशा कुछ सकारात्मक बना सकते हैं। यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह उपयोगी है या उपयोगी है, लेकिन केवल घटनाओं के परिप्रेक्ष्य को बदलने के लिए, इस तरह के छोटे अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण और एक नए प्रतिमान का पूर्वाभ्यास करना है।
यह थोड़ा कसरत दर्दनाक पक्ष से थोड़ा मोड़ने में मदद कर सकता है और धीरे-धीरे सकारात्मक पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है।
यह उल्लेख करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कभी भी दुख और दुःख की अनुमति देने या न करने का सवाल नहीं है; हालाँकि, ऐसा हो सकता है कि दुख और उस समय के बीच की खाई जो किसी को देखता है वह समय के साथ छोटा और छोटा होता जाता है।
मैं इसकी पुष्टि कर सकता हूं: मैं चिंतित हूं!
