आसान सो जाते हैं
आसान सोते रहने के टिप्स
- अपने सिर में घूमने वाली हर चीज को लिख लें। क्या यह बहुत सारे कार्य हैं जो अगले दिन की प्रतीक्षा करते हैं, या आपके मित्र / परिवार के साथ एक पंक्ति, या - अब क्रिसमस के समय - आपको और क्या तैयार करने की आवश्यकता है; यदि अगले दिन परीक्षण होते हैं, तो क्या गलत हो सकता है, आदि, मैं इसे एक कागज पर लिखता हूं, जैसा कि यह ध्यान में आता है, शॉर्टहैंड में, कभी-कभी संक्षिप्त रूप में। मुख्य बात यह है कि यह कागज पर सिर से आता है, मेरे अलावा किसी को भी पढ़ने में सक्षम नहीं होना चाहिए। उसके बाद मैं आमतौर पर बेहतर महसूस करता हूं। पेपर को मोड़कर बेडसाइड टेबल पर रखा जाता है।
- एक और विचार प्राप्त करने के लिए कुछ पृष्ठ पढ़ें। मुझे थ्रिलर पढ़ना पसंद है, लेकिन निश्चित रूप से यह स्वाद का मामला है। मुख्य बात यह है कि यह आपको अपनी स्थिति से दूर कर देता है। मैं तब तक पढ़ता हूं जब तक कि मेरी आंखें थक और जल नहीं जातीं, इससे पहले कि वह सो जाए कोई समझ नहीं आता। उठो और सोचो मत, लेकिन अब मुझे सोना है, नहीं तो मैं कल थक जाऊंगा। आप वैसे भी कुछ भी मजबूर नहीं कर सकते हैं और 8 घंटे के लिए असहज रोल करने की तुलना में 4 घंटे के लिए अच्छी तरह से सोना पसंद करते हैं!
- थकी हुई आँखें बंद करें, ऊपर उठें और एक अच्छे जागने वाले सपने में महसूस करें। मेरा पसंदीदा समुद्री समुद्र तट है। मैं किनारे पर खड़ा हूं और लहरें मेरी तरफ आती हैं, मैं कोमल गर्म हवा और समुद्र की आवाज की कल्पना करता हूं ... और मैं चला गया। बेशक आप भेड़ की गिनती भी कर सकते हैं या फूल चुन सकते हैं, सब कुछ जो आपको एक सामंजस्यपूर्ण, खुशहाल एहसास देता है! कामुक विचार भी मदद कर सकते हैं।
हो सकता है कि एक या दूसरे की मदद करता है, मैं हर किसी को समान रूप से व्यथित करना चाहता हूं, एक अच्छी रात ...!
