ध्यान के साथ सो जाना बेहतर है
महीनों तक मैं सो नहीं पाया और सोता रहा। एक हजार विचारों और मुशायरों ने मेरे लिए मुश्किल खड़ी कर दी। मैं कभी ठीक से बंद नहीं हो सकता था। मैंने सफलता के बिना लैवेंडर, चाय और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की कोशिश की है। मुझे नींद की गोलियां मिलीं, लेकिन मैं लंबे समय तक इस पर निर्भर नहीं रहना चाहता था।
अब मुझे मेरे लिए परम समाधान मिल गया है। इसका मतलब है कि निर्देशित ध्यान - नींद अच्छी तरह से - इंटरनेट से। कई अलग-अलग ऑफ़र हैं और यह भी मुफ़्त है। मैं इसे हेडफ़ोन के माध्यम से सुनता हूं - मुझे पता है, अब उनमें से कई चिल्ला रहे हैं, बिस्तर से कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नहीं है, लेकिन इसने मुझे अविश्वसनीय रूप से मदद की है।
मैं बिस्तर पर स्मार्टफोन को पसंद करता हूं, बजाय इसके कि मैं घंटों तक घूमता हूं और सो नहीं पाता और सोता हूं। कोमल और आश्वस्त आवाज के माध्यम से कोई अन्य विचार नहीं आते हैं। अधिकांश समय मैं ध्यान की समाप्ति से पहले सो गया और 6 से 8 घंटे तक सोने में कामयाब रहा।
हेडसेट सोते समय बिस्तर से फिसल जाता है और स्मार्टफोन वैसे भी बंद हो जाता है। मैं लगभग 8 महीने से ऐसा कर रहा हूं और अब मैं इसके बिना भी सो सकता हूं। शायद यह एक या दूसरे की मदद करता है, जो बिस्तर पर इलेक्ट्रॉनिक्स से डरता नहीं है।
