चिकन स्तन के साथ उच्च प्रोटीन, मसालेदार मसालेदार डिनर ब्रेड सलाद
समय
तैयारी का समय: 10 मिनट।
खाना पकाने या पकाना का समय: 10 मिनट।
कुल तैयारी का समय: 20 मिनट।
यह सपर सलाद जरूरी कैलोरी में कम नहीं है, लेकिन अच्छे, मूल्यवान वसा और बहुत सारे प्रोटीन से भरा होता है, जो शाम को खाया जाता है, रात भर में चयापचय को उत्तेजित करता है और पाउंड को तेज बनाता है।
4 लोगों के लिए सामग्री
- 250 ग्राम जौ
- 1 गिलास बीन्स
- 4 मध्यम आकार के चिकन या टर्की स्तन पट्टिका
- लहसुन की 2 लौंग
- मोटे मिर्च
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 एवोकैडो
- पसंद का सलाद (शिशु पालक, लोलो रोसो, सलाद दिल)
- 5-6 चेरी टमाटर
- 300 ग्राम ग्रीक योगर्ट
- 1/2 सांप ककड़ी
- 1 बड़ा चम्मच जीरा (जीरा)
- अजवायन के फूल
- कुछ पुदीना की पत्तियां (लगभग 2 तने)
- नमक
- 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
तैयारी
- पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार जौ को तत्काल सब्जी शोरबा में पकाया जाता है, फिर अच्छी तरह से नाली की अनुमति दी जाती है।
- एकत्र शोरबा में संक्षेप में मोटी फलियों को ब्लांच करें।
- गर्म तेल में लहसुन और सॉस को दबाएं या काटें।
- Sauté चिकन या टर्की स्तन दोनों ओर से संक्षेप में, नमक और अजवायन के फूल के साथ, और कम गर्मी पर उबाल।
- दही के साथ नींबू का रस, जैतून का तेल, कसा हुआ ककड़ी, कटा हुआ पेपरमिंट, नमक, जीरा और नींबू का रस।
- जड़ी बूटी नमक और मोटे काली मिर्च के साथ टमाटर छिड़कें।
- स्लाइस चिकन पट्टिका और एवोकैडो, साफ सलाद, जौ, सेम, टमाटर और दही दही के साथ परोसें और आनंद लें!
