मासिक धर्म में दर्द कहाँ से आता है और इसके खिलाफ क्या मदद करता है?
लगभग सभी महिलाओं को मासिक धर्म के दर्द का नियमित रूप से पता है। विशेष रूप से अवधि की शुरुआत में यह आक्षेप के लिए आता है। पेट, पेट और श्रोणि क्षेत्र में दर्द इतना थकाऊ हो सकता है कि रोजमर्रा की जिंदगी को कुछ घंटों के लिए शून्य तक कम करना पड़ता है। दुख के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक ऊतक हार्मोन का एक समूह है।
मासिक धर्म के दर्द का कारण
एक निषेचित अंडे के संभावित आरोपण के लिए, गर्भाशय अस्तर एक अच्छी तरह से सुगंधित परत है। यहाँ प्रोस्टाग्लैंडिन्स तथाकथित श्रृंखला -2 से उत्पन्न होते हैं। यदि यह निषेचन के लिए नहीं आता है, तो श्लेष्म झिल्ली मर जाती है। अब, हार्मोन गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है और गर्भाशय ग्रीवा के ऊतकों को संकुचन के माध्यम से गर्भाशय में धकेल दिया जाता है। इससे ऊतक में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। कुछ महिलाओं में अब आम दर्द शुरू हो जाता है। एक संकीर्ण गर्भाशय ग्रीवा या एक दीवार गर्भाशय भी दर्द पैदा कर सकता है। मानसिक कारकों जैसे तनाव और बेचैनी का एक और कारण के रूप में उल्लेख किया गया है।
अवधि और सहवर्ती
मासिक धर्म की ऐंठन उनकी ताकत और अवधि में बहुत भिन्न होती है। एक में वह कुछ घंटों के बाद चला जाता है, दूसरे में वह खुद को कई दिनों तक खींचता है। यह और भी अधिक सूखा हो जाता है, अगर इसके अलावा, माइग्रेन, पीठ दर्द, दस्त, मतली और उल्टी होती है।
तीव्र दर्द के बारे में क्या करना है?
यदि आप दर्द निवारक दवा का तुरंत उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप हर्बल चाय जैसे कि यारो, भिंडी, कैमोमाइल, लेमन बाम या चैस्ट ट्री के साथ गर्भाशय की छूट का समर्थन कर सकते हैं। पेट या पीठ पर गर्मी दर्द से राहत दे सकती है। गर्म पानी की बोतल, गर्म स्नान या गर्म चेरी पत्थर तकिए? जो कुछ भी सुखद है उसे अनुमति दी जाती है।
आंदोलन के माध्यम से बेहतर परिसंचरण
यदि आप स्थानांतरित करना चाहते हैं (और कर सकते हैं), तो आप टहलने जा सकते हैं। कुछ भी जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, गर्भाशय के अस्तर को अलग करने में मदद करता है। योग व्यायाम, जिमनास्टिक, नॉर्डिक चलना या साइकिल चलाना श्रोणि और पीछे के क्षेत्र को राहत देते हैं। यहां तक कि एक संभोग सुख भी काम करता है, क्योंकि यहां न केवल दर्द निवारक एंडोर्फिन जारी किए जाते हैं, बल्कि यह मांसपेशियों के संकुचन के दौरान पेट की मांसपेशियों को भी आराम देता है।
पोषण पर ध्यान दें
मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले, आहार पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। अब, मांस, सॉसेज, अंडे या दूध जैसे पशु खाद्य पदार्थों के परित्याग की घोषणा की गई है, क्योंकि वे श्रृंखला -2 से प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण के लिए कच्चे माल हैं। इसके अलावा, चीनी, शराब और टेबल नमक से जितना संभव हो उतना बचना चाहिए।
मैग्नीशियम को नियंत्रण में रखें
मैग्नीशियम की कमी से मासिक धर्म के दर्द को भी कम किया जा सकता है। बहुत सारे मैग्नीशियम में नट्स, केले, गेहूं के रोगाणु, फलियां और साबुत अनाज चावल होते हैं।
पारंपरिक चिकित्सा दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर करती है
यदि दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो गंभीर दर्द में एक तैयारी का सहारा लेना महत्वपूर्ण है जो प्रोस्टाग्लैंडीन के गठन को रोकता है और इस प्रकार ऐंठन को हल करता है। यहां, फार्मासिस्ट या फार्मासिस्ट के साथ एक चर्चा सार्थक है, क्योंकि महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि वे अक्सर जरूरत के समय में दर्द निवारक की कोशिश करती हैं, लेकिन वे थोड़ा सुधार लाती हैं या "पेट को मारती हैं"। इसके अलावा, श्रृंखला 2 जब्ती-कारण प्रोस्टाग्लैंडिंस का निषेध भी श्रृंखला 1 और सीरीज 3 प्रोस्टाग्लैंडिंस को प्रभावित करता है, और ये सूजन को रोकने या रक्त के थक्के को कम करने में महत्वपूर्ण हैं।
और गोली के बारे में क्या?
यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो कुछ महिलाएं गोली लेने का फैसला करती हैं। यह ओव्यूलेशन को रोकता है और एंडोमेट्रियम का गठन कम हो जाता है। दुर्लभ मामलों में, महिलाओं को दर्द की शिकायत बनी रहती है। इस मामले में, दवा का एक परिवर्तन मदद कर सकता है।
निश्चित रूप से आपके पास अधिक युक्तियां हैं, क्योंकि पहले से ही 5,000 साल पहले प्राचीन मेसोपोटामिया में महिलाओं को आवर्ती "बीमारी" से पीड़ित किया गया था, और प्रोस्टाग्लैंडिन की निश्चित रूप से तब वापस बात नहीं की गई थी।
