प्रतीक्षा समय का उपयोग करें: बस स्टॉप पर जिमनास्टिक
बस स्टॉप पर इंतज़ार करना बहुत उबाऊ है। इसलिए मैं अपनी बाहों के साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर रहा हूं और टिपटो पर चल रहा हूं।
लोग मजाकिया दिखते हैं, यह स्पष्ट है। हर कोई चुप रहता है और हिलता नहीं है। कभी-कभी 10 मिनट और। यह समय मेरे लिए बहुत बुरा है। मैं कुछ करता हूं, ये अभ्यास।
वहाँ हमेशा एक दीवार या कुछ और है जहाँ आप हथियारों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम कर सकते हैं। एक हाथ दीवार के खिलाफ और फिर मजबूत खिलाफ। पैर थोड़े अलग हैं और घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। गहरी सांस लें, सांस छोड़ते हुए हाथ को दबाएं, आराम करें।
एक महान व्यायाम टिपटो के लिए है। संतुलन के लिए और पैर की मांसपेशियों के लिए अच्छा है। यदि आप सार्वजनिक परिवहन द्वारा बहुत यात्रा करते हैं, तो फिटनेस के लिए कुछ करें!
