स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जो गर्दन की अकड़न में तुरंत राहत पहुंचाती है
क्या तुमने कभी एक पूरी तरह से तनावग्रस्त गर्दन के साथ जागना है? यह एक बहुत बुरा दर्द है, और आप बहुत ही कार्रवाई से बाहर रखता है। यहां तक कि कंप्यूटर पर लिखना भी दुख देता है - शारीरिक श्रम असहनीय है।
अब तक मैं गोलियों के बिना इस टिप के साथ खुद को काफी अच्छी तरह से मदद करने में सक्षम रहा हूं:
एक कुर्सी पर बैठ जाओ। पहले अपने बाएँ हाथ से कुर्सी के नीचे पहुँचें, 5 तक चुपचाप साँस लें और कुर्सी को थोड़ा ऊपर खींचने का नाटक करें। वह अपनी ठुड्डी को कछुए की तरह धकेलती है।
दूसरे पक्ष के साथ दोहराएं।
तीन बार दोहराएं - मुझे आशा है कि आप तब बेहतर महसूस करेंगे।
आप वैकल्पिक रूप से गर्दन पर एक गर्मी और एक ठंडा पैक भी डाल सकते हैं। तो या तो एक गर्म तकिया या एक बिजली के गर्म पानी की बोतल - 3 मिनट के लिए, फिर दो मिनट, फ्रीजर से एक शीतलन तत्व, कागज तौलिया के साथ लिपटे। नहीं तो बहुत ठंड है।
और फिर से दोहराएं। पहले गर्म, फिर ठंडा! खैर, आप देखते हैं, यह बेहतर है!
