संबोधित करने में तनाव - क्या मदद करता है?

पिताजी के जन्मदिन पर एक भाषण, एक शादी का भाषण या कंपनी की सालगिरह। उग्र राग, थर थर कांपना, बेहोशी के करीब। लेकिन सभी अच्छे वक्ताओं ने छोटी शुरुआत की है। तनाव का प्रतिकार कैसे करें, यह टिप दिखाता है:

कुछ टिप्स

  • बुलेट अंक या पूरे भाषण के साथ कागज टैप करें और बड़े फ़ॉन्ट में प्रिंट करें। लाइन स्पेसिंग भी बड़ी होनी चाहिए।
  • धीरे-धीरे शुरू करें। अपनी नाक से गहरी सांस लें। शांत साँस छोड़ते, बहुत कम खुले होंठों के साथ लेकिन कोई शोर नहीं।
  • आँख से संपर्क करें। परिचित, लेकिन बहुत लंबा नहीं। अधिकतम 10 सेकंड। ----- या: दीवार के सिर पर देखो। या: दो लोगों के माध्यम से देखने के लिए
  • नोट को देखें और उन वाक्यों को कवर करें जो कहा गया था। बार-बार देखो और चारों ओर देखो।
  • नि: शुल्क भाषण में, धीरे से अपने हाथों को डालें और फिर उन्हें अपने पेट के सामने थोड़ा सा एक साथ रखें। (फोल्ड न करें)। वह पकड़ देता है।
  • शांति से और समान रूप से सांस लें।
  • विराम लो! चिंता मत करो, दर्शकों को यह पसंद है।
  • अंत में, एक बड़ा धन्यवाद!

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