Seitenstechen त्वरित सहायता
कौन नहीं जानता कि, बस दौड़ना शुरू कर दिया, और यह आपको पसलियों के नीचे चुभता है कि आप ठीक से सांस नहीं ले सकते। इससे बचने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
1. पहले कुछ मत खाओ! मांसपेशियों में दौड़ते समय और पाचन तंत्र में रक्त की आवश्यकता होती है, इसलिए पाचन अंगों में रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है और आंत की चिकनी मांसपेशियों में ऐंठन हो जाती है।
2. दौड़ते समय ... जितना संभव हो उतना श्वास लें: जैसे। 2 पेस के लिए श्वास, 4 पेस में साँस छोड़ते।
3. अगर वे सब के बाद वहाँ हैं ... धीरे-धीरे चलते रहें, बाहें ऊँची और शांत रहें और गहरी साँस लें। यदि संभव हो, तो पृष्ठों को थोड़ा बढ़ाएँ।
