सुबह का समय बचाएं - पेंच जार में मूसली तैयार करें

सुबह में, कई लोगों के पास समय कम होता है जब उन्हें जल्दी काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप रविवार की शाम को बीस मिनट लेते हैं, तो आप निम्नलिखित स्वस्थ अवयवों के साथ सप्ताह के लिए पांच खाली जार मिला सकते हैं:

एक उदाहरण के रूप में - हर कोई एक अलग संकलन पसंद करता है:

प्रति ग्लास है


  • 2 बड़े चम्मच साबुत अनाज दलिया के गुच्छे
  • 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
  • 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
  • 1 बड़ा चम्मच किशमिश
  • 1 बड़ा चम्मच बादाम के गुच्छे
  • 1 बड़ा चम्मच सूखे ब्लूबेरी

इसे एक स्क्रू-टॉप ग्लास में डालें जो इतना बड़ा है कि आप अभी भी दूध या दही जोड़ सकते हैं।

तो आपके पास आपका साप्ताहिक आपूर्ति नाश्ते के लिए तैयार है, बस तरल के साथ करना है और ग्लास से सीधे चम्मच कर सकते हैं।

तो आप सभी कार्य दिवसों पर तनावपूर्ण दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत करें।

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