घुटने को आराम दें: पैर डंबल को वज़न के साथ

यदि, बीमारी और / या उम्र के कारण, घुटने के जोड़ों में एक कमजोर जगह बन जाती है, तो उन्हें निम्नानुसार राहत दी जा सकती है:

"फीता" टखनों के चारों ओर वजन होता है, एक मेज या इसी तरह बैठते हैं। सेट और कमज़ोर पैरों के साथ कम्यूट करें। (अवधि 2 - 5 मिनट, जिम प्रशिक्षक ने 2 किलो वजन की सिफारिश की)।

पहले से ही इस मिनी-व्यायाम के दौरान आप महसूस कर सकते हैं कि घुटनों को "चौड़ा" कैसे लगता है - पहली उपस्थिति के बाद नवीनतम पर ऐसा लगता है जैसे बादलों पर तैर रहा है - एक शुद्ध आनंद!

Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa ???? | मार्च 2024