कम कार्ब की रोटी
मैं लगभग कभी भी खरीदी हुई रोटी नहीं खाता, स्वयं करता हूं, लेकिन हिट यह कम कार्ब की रोटी है। यदि आप कुछ कश खोना चाहते हैं, तो यह कम कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ अद्भुत रूप से काम करता है, और यह रोटी मदद करता है और लंबे समय तक भरा रहता है।
यह लगभग 5 दिनों के लिए फ्रिज में रहता है, लेकिन सुपर फ्रीज भी हो सकता है।
सामग्री
- 6 अंडे
- 1 पौंड दुबला क्वार्क
- बेकिंग सोडा का 1 पैकेट
- 3 बड़े चम्मच अलसी
- गेहूं की भूसी का 50 ग्राम
- 250 ग्राम जई का चोकर
तैयारी
- फूड प्रोसेसर में सब कुछ मिलाएं और एक बढ़ी हुई टिन बॉक्स में रखें, फिर 1 घंटे के लिए 200 डिग्री पर बेक करें, ठंडा होने दें और सबसे स्वादिष्ट मुझे यह नमकीन मक्खन के साथ मिलता है।
- मैं इसे एक फ्लेक्सिफ़ॉर्म में बेक करता हूं, क्योंकि रोटी खुद पकाकर निकल जाती है।
- जब मैं इस रोटी को सेंकता हूं, तो मैं देखता हूं कि मेरी आपूर्ति से क्या उपभोग करना है और इसे आटा में जोड़ना है।
यहाँ एक छोटा सा चयन है:
- कटा हुआ अखरोट, पेकान या चिया बीज
- diced हैम, सलामी या पनीर
- सूखे सूखे अंजीर के साथ काफी दिलचस्प है
ओह माय, मुझे रुकना है, उत्साह में आना है और कोई अंत नहीं है, इसलिए, बस कोशिश करें और रचनात्मकता को जंगली चलने दें। रोटी में कार्बोहाइड्रेट की अपेक्षाकृत कम सामग्री होती है, लेकिन यह प्रोटीन में समृद्ध है।
