ग्रीन-कोर रोस्ट - शाकाहारी
शाकाहारी व्यंजनों के साथ मुझे मेनू पर पशु प्रोटीन को कम करना पसंद है, मेरे मूल आहार, व्यायाम, जोड़ों और कम से कम पर्स के लिए बहुत अच्छा है ...
सामग्री
- 250 ग्राम ओकरा
- 200 ग्राम ग्रीन-कर्नेल भोजन
- 30 ग्राम अलसी
- 3 प्याज
- प्रत्येक 1 गो। काली मिर्च, पैपरिका तेज, सरसों के बीज जमीन
- Salt चम्मच नमक
- 1 बड़ा चम्मच मार्जोरम
- 1 बड़ा चम्मच रेपसीड तेल
- आवश्यकतानुसार सब्जी शोरबा
तैयारी
सब कुछ एक साथ हिलाओ, पर्याप्त सब्जी स्टॉक जोड़ें जब तक आटा गूंध न हो, आटे को एक पुलाव या सिलिकॉन मोल्ड में डालें, कम से कम 3 घंटे आराम करें।
200 डिग्री सेल्सियस पर 1 घंटे के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना।
विविधताओं:
गाल, गाजर, मशरूम, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज या स्प्राउट्स के साथ।
मैंने अभी तक वाणिज्यिक सोया उत्पादों के साथ इसकी कोशिश नहीं की है? निश्चित रूप से स्वादिष्ट और एक कोशिश के काबिल है।
ओकरा सोयाबीन मार्च है, जो सोयाबीन दूध उत्पादन में पैदा होता है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है, साथ ही फाइबर भी होता है। उत्पादन के लिए निर्देश, मुझे पीएम द्वारा देना पसंद है।
