कैलोरी के साथ वजन घटाने पर भरोसा करें
मैंने पिछले 14 महीनों में 30 किलो वजन कम किया है। मैंने सिर्फ कैलोरी गिना
एफडीडीबी में मैंने दैनिक आवश्यकता की गणना की है और इसे अपडेट करता रहता है। मैं अपनी स्थानीय खाद्य डायरी में, वास्तव में सब कुछ दर्ज करता हूं। इसे तुरंत गिना जाता है, क्योंकि मैं कैलोरी हूं।
मैं दैनिक आवश्यकता का लगभग 70-80% खाने की कोशिश करता हूं। कभी थोड़ा ज्यादा होता है तो कभी थोड़ा कम। लेकिन लगातार इसके तहत नहीं होना चाहिए!
त्वचा के प्रतिगमन के कारण मुझे अकेले खेल करना चाहिए था। लेकिन एक नहीं कर सका।
मैंने सब कुछ खा लिया, कोई मनाही नहीं थी। भीड़ ही तो करती है। शायद आप इसे आज़माना चाहेंगे।
