पनीर के साथ ब्रोकोली और टमाटर ब्रैटवुर्स्ट पुलाव - कम कार्ब
समय
तैयारी का समय: 10 मिनट।
खाना पकाने या पकाना का समय: 20 मिनट।
कुल तैयारी का समय: 30 मिनट।
एक बढ़िया लो कार्ब डिश - बेशक आप चावल, पास्ता या ताज़े बैगूलेट के साथ इसका आनंद ले सकते हैं! सुपर प्रकाश और तेजी से तैयार करने के लिए!
सामग्री
2 लोगों या 2 दिनों के लिए
- 1 ब्राटवुर्स्ट (लगभग 80 ग्राम -100 ग्राम)
- 250 ग्राम ब्रोकोली फूल
- 1 अच्छा मुट्ठी में कॉकटेल टमाटर
- 80 ग्राम हवार्ती या अन्य पनीर
- 80 ग्राम ब्रेसो या अन्य जड़ी बूटी क्रीम पनीर
- 120 ग्राम क्रीम (10% या क्रीम दूध के साथ ...)
- लहसुन पाउडर
- नमक और काली मिर्च (मिल से)
तैयारी
- सॉसेज कड़ाही में कटा हुआ और कटा हुआ है। यह वसा को जोड़ने के बिना बहुत अच्छी तरह से काम करता है।
- माइक्रोवेव में थोड़ा पानी के साथ 2 मिनट के लिए ब्रोकोली फूलों को पहले से गरम करें, फिर उन्हें पुलाव पकवान में रखें। इसके ऊपर धुले हुए कॉकटेल टमाटर वितरित किए जाते हैं।
- जब ब्रटवुर्स्ट के टुकड़े सुंदर भूरे रंग के होते हैं, तो ब्रेसो और क्रीम को मिलाया जाता है और सब कुछ अच्छी तरह से मिलाया जाता है।
- फिर ब्रोकोली और टमाटर के लिए पनीर-क्रीम-ब्रैटवुर्स्ट मिश्रण जोड़ें और इसके ऊपर स्ट्रिप्ड या डाईटेड पनीर फैलाएं।
- लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
- 180 - 200 डिग्री पर, पुलाव 15-20 मिनट के लिए पीस जाता है। (ब्रोकली अच्छी और पक्की होनी चाहिए)।