एक झपकी - स्वस्थ या नहीं?
कौन नहीं जानता है कि - दोपहर के भोजन या दोपहर के आसपास, थकान अक्सर दिखाई देती है। इस मध्याह्न या प्रदर्शन के कम होने का कारण मानव बायोरेड है, इसलिए आंतरिक घड़ी। उम्र के साथ, एक झपकी की आवश्यकता बढ़ जाती है, जिसे बुढ़ापे की द्विदलीय बायोरिदम भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है रात की झपकी और झपकी।
लेकिन यहां तक कि युवा लोग निश्चित रूप से इस तरह की झपकी लेते हैं, क्योंकि 12 और 14 घड़ी (या 13 और 15 और गर्मियों के दौरान 15) के बीच के समय में शरीर का प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, जिससे शरीर का तापमान और रक्तचाप कम हो जाता है, जो कि! दिमाग सुस्त हो जाता है इसे "लिस्टुंगस्कनिक" भी कहा जाता है। शरीर को फिर नई ऊर्जा की जरूरत है? झपकी से सभी का सबसे अच्छा, लेकिन यह हमेशा मामलों के विशाल बहुमत में महसूस नहीं किया जा सकता है।
कोई भी जो इटली, स्पेन या ग्रीस जैसे दक्षिणी देशों में छुट्टी पर रहा है, वह भी जानता है कि यह प्रथा है कि दोपहर के समय, जब गर्मी सबसे अधिक होती है, तो अधिकांश लोग एक हो जाते हैं ? सिएस्टा? वापस लेने।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, पहले से ही कई अध्ययन और विभिन्न बड़ी कंपनियों में हैं, इसलिए, पिछले कुछ वर्षों में, कर्मचारियों के लिए विश्राम कक्ष स्थापित किए गए हैं, जहां वे एक त्वरित झपकी ले सकते हैं। इसे कहते हैं पावर नैपिंग? (शक्ति = बल या ऊर्जा और झपकी लेना = नींद), यानी नई ऊर्जा का निर्माण करना।
चीन में भी, बड़ी कंपनियों में ऐसा कुछ है, यह कहता है ? क्ज़िउ-क्सी?और जापान z में। उदाहरण के लिए, इलेक्ट्रॉनिक्स समूहों में, जहाँ आपको बहुत ही एकाग्रचित्त होकर काम करना पड़ता है, ड्यूटी के रूप में छोटी झपकी की भी आवश्यकता होती है।
सही नींद की अवधि
नींद अनुसंधान के क्षेत्र में कई अध्ययनों से पता चला है कि दोपहर की झपकी के लिए अधिकतम अवधि अधिकतम 30 मिनट है। इस अवधि के दौरान, संचलन को बंद किया जा सकता है, मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित किया जाता है, शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत कर सकता है और जो सीखा गया है उसे स्टोर कर सकता है। प्रदर्शन को 35 प्रतिशत तक बढ़ाया जा सकता है। एक झपकी भी हृदय रोग के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम करना चाहिए!
हालांकि, यदि आप बहुत लंबे समय तक सोते हैं, तो आप गहरी नींद में पड़ सकते हैं और विपरीत को प्राप्त कर सकते हैं। एक तो आमतौर पर सूखा है और फिर से पूरी तरह से प्रभावी होने के लिए एक लंबे समय की आवश्यकता है। इसलिए, अलार्म घड़ी सेट करना बेहतर है!
यहां तक कि अगर आप दिन में अच्छी तरह से सो नहीं पाते हैं या सोते हैं, तो थकान को दबाने और अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए आधा सो जाना चाहिए।
दोपहर के भोजन के जोखिम
वास्तव में, एक झपकी सभी के लिए अच्छा है, लेकिन अपवाद हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अवसाद या नींद की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या यह उसके लिए अनुशंसित है!
यह भी एक फायदा होना चाहिए अगर झपकी अनियमित रूप से होती है और एक ही समय में हर दिन नहीं होती है।
विशेष रूप से पुराने लोगों को सलाह दी जाती है कि वे दोपहर की झपकी को बहुत अधिक न बढ़ाएं। कुल अवधि प्रति सप्ताह तीन घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे पहले मृत्यु का खतरा पैदा हो सकता है।
तो जिस किसी को भी दिन के दौरान सोने या अनियमित रूप से आराम करने का अवसर मिलता है और बहुत लंबा नहीं, वह सब कुछ सही करेगा और झपकी ले सकता है!
