आजीवन पतली रेखा के लिए 3 रणनीतियां
कठोर लेकिन समझदार - आहार के बजाय मानसिक व्यायाम करें! मुझे वह अब मिल गया। तीन रणनीतियों पेट वसा हत्यारा हैं। तीनों एक साथ!
एक अच्छा स्लिम फिगर बहुत अच्छा है। आजीवन कैसे पाएं? दुर्भाग्य से इतना आसान नहीं है। हर दिन कार्बोहाइड्रेट के बारे में सोचें और घड़ी देखें। शाम के समय, खाने-पीने का आनंद लें - स्वादिष्ट और मीठा और नशीला - यह सिर्फ संभव नहीं है। अब आत्म-शिक्षा की आवश्यकता है। पतला जीवन कितना थका देने वाला होता है! लेकिन हर दिन बहुत सारे किलो खो देते हैं और कभी दर्पण में नहीं दिखते? वह नरक है।
1. खाने के चार घंटे का ब्रेक
लंच और डिनर के बीच 4 घंटे का कोई नाश्ता नहीं। सारा दिन (सांप) मुंह में कुछ भी न हिलाएं। क्यों? ब्लड शुगर और फैट बर्निंग तो होशियारी से काम न लें। इसके अलावा, शरीर को एक पाचन विराम की आवश्यकता होती है। वह आराम चाहता है। हमें भी ब्रेक चाहिए!
2. सुबह और दोपहर कार्बोहाइड्रेट
भोजन के बिना लंबी रात के बाद, अच्छे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, फल मूसली में दलिया सबसे अच्छा होता है। या फिर ब्रेड और रोल को साबुत आटे से बनाया जाता है, जिस पर हर चीज अच्छी लगती है। बस पीते हैं और दोपहर तक बबल गम है। दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छी डिश और एक साइड डिश नूडल्स या चावल या आलू के रूप में। या सलाद के साथ पिज्जा। बिना किसी खोज के!
3. शाम को कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं
कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं। इससे ऊर्जा मिलती है। जब हम चलते हैं तो हम ऊर्जा का उपयोग करते हैं। नाश्ते से लेकर काम तक हम चलते हैं। काम के बाद हम बस बैठते हैं। पीसी पर या टीवी के सामने और बाद में हम बिस्तर पर हैं। क्या यह सही है? शाम को थोड़ी हलचल होती है।
शाम को इसलिए शरीर में बहुत कम ऊर्जा की खपत होती है। अब मुश्किल होगी। शाम को कार्बोहाइड्रेट क्यों नहीं? मैं समझाता हूं कि बहुत सरलता से: कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। ब्लड शुगर इंसुलिन को सक्रिय बनाता है। इंसुलिन वसा जलने को रोकता है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने के लिए सक्रिय होना चाहिए। नहीं तो मोटा हो जाएगा। और वसा वसा की दुकान में आता है।
लेकिन: रात में इष्टतम वसा जलने चलाता है! यदि इंसुलिन वसा को जलाना बंद कर दे तो यह काम नहीं करता है। काफी बस, शाम और रात में, हम बहुत कम चलते हैं और ऊर्जा नहीं जलाते हैं और इसलिए अप्रयुक्त ऊर्जा वसा के रूप में टकरा जाती है।
रात के खाने के लिए कई कार्बोहाइड्रेट के साथ एक डिश थी। तुम अब शरीर में हो। उन्हें रात में वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है। यह बुरा है। अब आपको यह समझना होगा: यह वसा भंडारण अगले दिन खाली नहीं किया जाएगा, क्योंकि तब हम चलते हैं, हाहाहा! नहीं, अगले दिन, कार्बोहाइड्रेट को अगले नाश्ते और दोपहर के भोजन से ऊर्जा में परिवर्तित किया जाता है। वसा का भंडारण भरा रहता है।
हमारा शरीर एक गंदा कुतिया है। शाम को बहुत सारे स्वादिष्ट कार्बोहाइड्रेट खाने और बीयर या वाइन पीने के लिए बहुत अच्छा है! नहीं, शरीर कहता है। यह अच्छा नहीं है, मैं तुम्हें मोटा कर दूँगा। फिर कभी पोर्क ब्रेड पकौड़ी के साथ और शाम को 1 लीटर बीयर के साथ भूनें? नो मैक्सी पिज़्ज़ा प्लस 1 से 2 गिलास वाइन? क्रीम सॉस के साथ कोई पास्ता और सफेद रोटी के बहुत सारे प्लस 1 संतरे का रस का एक बड़ा गिलास? सब कुछ इतना स्वादिष्ट! हां, लेकिन शाम को नहीं। शराब के बिना, यह दोपहर में ठीक है! अगर हम शाम तक आगे बढ़ रहे हैं ...
